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Kochen Cool — pâtisserie maison pour ceux qui ont dû redéfinir ce qu'est la nourriture. Testé dans une seule cuisine, partagé avec tous ceux qui en ont besoin.

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Catégorie

Pâtisserie Petit-déjeuner Biscuits Desserts Plats principaux & Salades Pains sans farine Galettes & Crêpes Collations

Régime

Sans gluten Sans produits laitiers Végétarien Faible en glucides Keto

Ingrédient principal

Fromage blanc Farine d'avoine Lentilles Graines de chia Oeufs

Mode de cuisson

Four Plaque de cuisson Friteuse à air Sans cuisson Mijoteuse

Régime et préférences

Sans farine Riche en protéines Fromage blanc Sans gluten Sans produits laitiers Faible en glucides Végétarien Rapide et facile Keto À base de lentilles 5 minutes À base de graines Adapté aux diabétiques Sans cuisson Vegan À base d'avoine À base de pois chiches Poêle/Friteuse à air

Difficulté

Facile Moyen Difficile

Filtres nutrition et temps

Temps

Moins de 15 min 15-30 min 30-60 min 60+ min

Calories

Moins de 200 200-400 400-600 600+

Protéines

Glucides

Moins de 15g 15-30g 30-50g 50g+

Sucre

Moins de 3g 3-5g 5-10g 10g+

Ingrédients

Temps de préparation max

Moins de 10 min Moins de 20 min Moins de 30 min Moins de 60 min

Saison

Printemps Été Automne Hiver Toutes les saisons

24 sur 34 recettes affichées

Pains plats au chia et fromage blanc (sans farine, riche en protéines)

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Pains plats au chia et fromage blanc (sans farine, riche en protéines)

123 cal17.7g de protéines

3g gluc.0.9g sucre4.3g lip.

Pain plat aux lentilles avec yaourt grec et chia (sans farine)

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+1

Pain plat aux lentilles avec yaourt grec et chia (sans farine)

284 cal22.8g de protéines

25.8g gluc.2g sucre10.4g lip.

Pain plat au yaourt et amandes riche en protéines

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain plat au yaourt et amandes riche en protéines

105 cal2.9g de protéines

3.9g gluc.0.7g sucre9g lip.

Pizza plate au yaourt grec et amandes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pizza plate au yaourt grec et amandes

99 cal5.6g de protéines

3.9g gluc.1.2g sucre7g lip.

Crackers cétogènes au parmesan et farine d'amandes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Crackers cétogènes au parmesan et farine d'amandes

39 cal1.2g de protéines

2g gluc.0g sucre3g lip.

Pain en tasse au fromage blanc et parmesan (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain en tasse au fromage blanc et parmesan (sans farine)

113 cal5.1g de protéines

4.5g gluc.0.3g sucre8.7g lip.

Pizza plate au fromage blanc et amandes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pizza plate au fromage blanc et amandes

175 cal11.2g de protéines

6.3g gluc.1.1g sucre11.9g lip.

Pains plats cétogènes à l'avocat et mozzarella

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pains plats cétogènes à l'avocat et mozzarella

272 cal14.4g de protéines

9.3g gluc.1.6g sucre20.9g lip.

Crêpes aux épinards riches en protéines avec avocat et saumon

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Crêpes aux épinards riches en protéines avec avocat et saumon

468 cal23g de protéines

15.5g gluc.1.9g sucre36.3g lip.

Galettes de thon et brocoli aux graines de lin (sans farine)

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Galettes de thon et brocoli aux graines de lin (sans farine)

133 cal7.9g de protéines

6.3g gluc.2.1g sucre9.1g lip.

Roulés petit-déjeuner riches en protéines (sans farine)

5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutesRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Roulés petit-déjeuner riches en protéines (sans farine)

180 cal6.8g de protéines

3.2g gluc.1.2g sucre15.9g lip.

Pancakes cétogènes au cheddar et aux amandes pour petit-déjeuner

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portion5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutes+4

Pancakes cétogènes au cheddar et aux amandes pour petit-déjeuner

289 cal8.2g de protéines

7.4g gluc.1.6g sucre25.9g lip.

Pain plat cétogène au cheddar et noix (portion individuelle)

Flour-FreeKeto-Friendly+6

Pain plat cétogène au cheddar et noix (portion individuelle)

1271 cal32.1g de protéines

21g gluc.2.4g sucre122.2g lip.

Pain plat cétogène au fromage blanc et ail en 5 minutes

Flour-FreeKeto-Friendly+8

Pain plat cétogène au fromage blanc et ail en 5 minutes

900 cal20.7g de protéines

23.1g gluc.3.8g sucre84.9g lip.

Pain plat cétogène à 5 ingrédients œufs et psyllium

Flour-FreeKeto-Friendly+4

Pain plat cétogène à 5 ingrédients œufs et psyllium

255 cal6.7g de protéines

13.4g gluc.0.2g sucre22g lip.

Ragoût végétalien lentilles corail et courgette avec sauce au yaourt

À base de lentillesÀ base de lentilles — les lentilles sont l'ingrédient principalRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+2

Ragoût végétalien lentilles corail et courgette avec sauce au yaourt

391 cal18.4g de protéines

47.1g gluc.5.7g sucre15.9g lip.

Pâte à pizza au fromage blanc sans farine

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Pâte à pizza au fromage blanc sans farine

195 cal24g de protéines

4g gluc.1g sucre9g lip.

Coulant au chocolat et fromage blanc

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans gluten

Sans gluten — aucun ingrédient contenant du gluten+1

Coulant au chocolat et fromage blanc

245 cal18g de protéines

22g gluc.14g sucre9g lip.

Pancakes riches en protéines au fromage blanc

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Pancakes riches en protéines au fromage blanc

310 cal32g de protéines

14g gluc.5g sucre10g lip.

Galette au fromage blanc sans farine

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Galette au fromage blanc sans farine

210 cal28g de protéines

6g gluc.2g sucre8g lip.

Sauté à la poêle brocoli, champignons et lentilles (végétalien)

VeganVegan — aucun produit d'origine animaleÀ base de lentillesÀ base de lentilles — les lentilles sont l'ingrédient principal+3

Sauté à la poêle brocoli, champignons et lentilles (végétalien)

98 cal6.5g de protéines

19.2g gluc.4.5g sucre0.5g lip.

Omelette à la poêle chou et œufs riche en protéines

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionFaible en glucides

Faible en glucides — moins de 15g par portion+2

Omelette à la poêle chou et œufs riche en protéines

228 cal8.6g de protéines

4.4g gluc.2.2g sucre19.8g lip.

Pancakes aériens aux lentilles corail riches en protéines (végétalien)

VeganVegan — aucun produit d'origine animaleÀ base de lentillesÀ base de lentilles — les lentilles sont l'ingrédient principal+3

Pancakes aériens aux lentilles corail riches en protéines (végétalien)

379 cal8.8g de protéines

67.2g gluc.7.2g sucre10.4g lip.

Cupcakes au potiron et fromage blanc riches en protéines

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Cupcakes au potiron et fromage blanc riches en protéines

69 cal5.2g de protéines

6.7g gluc.1.7g sucre2.4g lip.

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