Astuce : ajuste le délai d'extinction de l'écran dans les Réglages
KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portion5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutesRiche en protéinesRiche en protéines — 20g+ par portionSans farineSans farine — aucune farine de blé ou de céréales utiliséeFaible en glucidesFaible en glucides — moins de 15g par portionSans glutenSans gluten — aucun ingrédient contenant du gluten
Pancakes cétogènes au cheddar et aux amandes pour petit-déjeuner
Pancakes cétogènes salés fouettés à partir de fromage frais, œufs, farine d'amandes et cheddar râpé. Dorés à la poêle au beurre et servis avec bacon et avocat.
10 min prépa / 25 min total
289 kcal
8.2g de protéines
8 portions
FacileRegarde comment la préparer
Clique pour lancer la vidéo
Ingrédients
Ingrédients mis à jour en mesures metric
- 3œufs
- 115 gfromage frais
- 120 mllait
- 85 gfarine d'amandes
- pinchsel
- 1 tsplevure chimique
- ail séché
- 56 gcheddar
râpé
- 2 tbsphuile d'olive
- beurre
pour la cuisson
- 3tranches de bacon
- 1avocat
- 1 tbspcrème fraîche
Instructions
Fouetter 3 œufs avec 115 g de fromage frais et 120 ml de lait jusqu'à consistance lisse.
Ajouter 85 g de farine d'amandes, le sel, 1 cuillère à café de levure chimique et l'ail séché ; incorporer 56 g de cheddar râpé et 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
Chauffer une poêle beurrée et faire cuire les pancakes 2- par côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés et bien cuits.
Servir avec du bacon croustillant, des tranches d'avocat, une cuillerée de crème fraîche et des oignons verts.
Note cette recette
Aucun avis pour l'instant
Page 1 sur 1, 0 avis
Pas encore d'avis — sois le premier à noter cette recette.
![[FR] Oat beta-glucan reduces LDL cholesterol: WHO 2026 review](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Foat-beta-glucan-ldl-who-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[FR] Type-2 diabetes guidelines update — psyllium fiber availability](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fpsyllium-diabetes-guidelines-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[FR] Sodium reduction and hypertension: DASH diet 2026 update](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fsodium-hypertension-DASH-update-cover.webp&w=3840&q=75)