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Flour-FreeKeto-FriendlyKetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéinesRiche en protéines — 20g+ par portionSans farineSans farine — aucune farine de blé ou de céréales utiliséeFaible en glucidesFaible en glucides — moins de 15g par portionSans glutenSans gluten — aucun ingrédient contenant du glutenRapide et facileRapide et facile — prêt en moins de 30 minutes
Pain plat cétogène au cheddar et noix (portion individuelle)
Pain plat cétogène croustillant pour une portion avec cheddar râpé, yaourt grec, farine d'amandes et noix grillées. Sans gluten, riche en protéines, prêt en moins de 20 minutes.
5 min prépa / 22 min total
1271 kcal
32.1g de protéines
1 portion
FacileRegarde comment la préparer
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Ingrédients
Ingrédients mis à jour en mesures metric
- 1œuf
- pinchsel
- poivre noir
selon le goût
- 45 gcheddar râpé
- 2 tbspyaourt grec
- 2 tbspfarine d'amandes
- 30 gnoix
grillées, plus 1 c. à s. pour garnir
- pinchcannelle
selon le goût
- graines de sésame
pour garnir
- huile végétale
pour graisser
Instructions
Rincer les noix et les faire griller légèrement dans une poêle sèche, puis refroidir et hacher grossièrement.
Fouetter l'œuf avec le sel, le poivre et la cannelle. Incorporer le cheddar râpé, le yaourt grec, la farine d'amandes et les noix grillées en une pâte collante.
Graisser une plaque de cuisson avec de l'huile végétale, façonner la pâte en pain plat et garnir des noix réservées et des graines de sésame.
Cuire à 180°C pendant 15- jusqu'à ce qu'il soit doré. Servir chaud avec du fromage à la crème ou du saumon fumé.
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