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Kochen Cool — pâtisserie maison pour ceux qui ont dû redéfinir ce qu'est la nourriture. Testé dans une seule cuisine, partagé avec tous ceux qui en ont besoin.

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Catégorie

Pâtisserie Petit-déjeuner Biscuits Desserts Plats principaux & Salades Pains sans farine Galettes & Crêpes Collations

Régime

Sans gluten Sans produits laitiers Végétarien Faible en glucides Keto

Ingrédient principal

Fromage blanc Farine d'avoine Lentilles Graines de chia Oeufs

Mode de cuisson

Four Plaque de cuisson Friteuse à air Sans cuisson Mijoteuse

Régime et préférences

Sans farine Riche en protéines Fromage blanc Sans gluten Sans produits laitiers Faible en glucides Végétarien Rapide et facile Keto À base de lentilles 5 minutes À base de graines Adapté aux diabétiques Sans cuisson Vegan À base d'avoine À base de pois chiches Poêle/Friteuse à air

Difficulté

Facile Moyen Difficile

Filtres nutrition et temps

Temps

Moins de 15 min 15-30 min 30-60 min 60+ min

Calories

Moins de 200 200-400 400-600 600+

Protéines

Glucides

Moins de 15g 15-30g 30-50g 50g+

Sucre

Moins de 3g 3-5g 5-10g 10g+

Ingrédients

Temps de préparation max

Moins de 10 min Moins de 20 min Moins de 30 min Moins de 60 min

Saison

Printemps Été Automne Hiver Toutes les saisons

24 sur 45 recettes affichées

Pain plat à l'ail et fromage blanc avec mozzarella

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Pain plat à l'ail et fromage blanc avec mozzarella

123 cal8.1g de protéines

5.9g gluc.1.6g sucre8g lip.

Pizza plate au yaourt grec et amandes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pizza plate au yaourt grec et amandes

99 cal5.6g de protéines

3.9g gluc.1.2g sucre7g lip.

Crackers cétogènes au parmesan et farine d'amandes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Crackers cétogènes au parmesan et farine d'amandes

39 cal1.2g de protéines

2g gluc.0g sucre3g lip.

Petits pains cétogènes au fromage blanc à 5 ingrédients

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Petits pains cétogènes au fromage blanc à 5 ingrédients

382 cal18.7g de protéines

18.4g gluc.2.6g sucre27.5g lip.

Pain à sandwich au yaourt grec et amandes (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain à sandwich au yaourt grec et amandes (sans farine)

127 cal4.5g de protéines

6.4g gluc.1.1g sucre9.9g lip.

Pain en tasse au fromage blanc et parmesan (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain en tasse au fromage blanc et parmesan (sans farine)

113 cal5.1g de protéines

4.5g gluc.0.3g sucre8.7g lip.

Pizza plate au fromage blanc et amandes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pizza plate au fromage blanc et amandes

175 cal11.2g de protéines

6.3g gluc.1.1g sucre11.9g lip.

Pains plats cétogènes à l'avocat et mozzarella

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pains plats cétogènes à l'avocat et mozzarella

272 cal14.4g de protéines

9.3g gluc.1.6g sucre20.9g lip.

Crêpes aux épinards riches en protéines avec avocat et saumon

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Crêpes aux épinards riches en protéines avec avocat et saumon

468 cal23g de protéines

15.5g gluc.1.9g sucre36.3g lip.

Petits pains cétogènes protéinés au tahini en 5 minutes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Petits pains cétogènes protéinés au tahini en 5 minutes

183 cal12g de protéines

5.3g gluc.0.2g sucre13.6g lip.

Petits pains cétogènes lin-cheddar en 5 minutes (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structure+3

Petits pains cétogènes lin-cheddar en 5 minutes (sans farine)

192 cal6.9g de protéines

5.2g gluc.0.3g sucre16.7g lip.

Roulés petit-déjeuner riches en protéines (sans farine)

5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutesRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Roulés petit-déjeuner riches en protéines (sans farine)

180 cal6.8g de protéines

3.2g gluc.1.2g sucre15.9g lip.

Pancakes cétogènes au cheddar et aux amandes pour petit-déjeuner

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portion5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutes+4

Pancakes cétogènes au cheddar et aux amandes pour petit-déjeuner

289 cal8.2g de protéines

7.4g gluc.1.6g sucre25.9g lip.

Pain plat cétogène au cheddar et noix (portion individuelle)

Flour-FreeKeto-Friendly+6

Pain plat cétogène au cheddar et noix (portion individuelle)

1271 cal32.1g de protéines

21g gluc.2.4g sucre122.2g lip.

Pain à la farine d'amandes adapté aux diabétiques (47 kcal par tranche)

Flour-FreeKeto-Friendly+6

Pain à la farine d'amandes adapté aux diabétiques (47 kcal par tranche)

119 cal4.2g de protéines

2.8g gluc.0.1g sucre10.5g lip.

Pain au fromage blanc et graines de lin riche en protéines (sans farine)

Flour-FreeAdapté aux diabétiquesAdapté aux diabétiques — faible impact glycémique, sans sucre ajouté+5

Pain au fromage blanc et graines de lin riche en protéines (sans farine)

240 cal9.7g de protéines

8.2g gluc.1.4g sucre19.9g lip.

Pain aux flocons d'avoine et graines sans farine avec tomates séchées

Flour-FreeÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structure+3

Pain aux flocons d'avoine et graines sans farine avec tomates séchées

190 cal7g de protéines

11.1g gluc.1.4g sucre14.1g lip.

Pain aux lentilles, épinards et courgettes 80 calories (sans pétrissage)

Flour-FreeÀ base de lentillesÀ base de lentilles — les lentilles sont l'ingrédient principal+3

Pain aux lentilles, épinards et courgettes 80 calories (sans pétrissage)

126 cal6.7g de protéines

15.1g gluc.0.5g sucre5.4g lip.

Pain plat cétogène à 5 ingrédients œufs et psyllium

Flour-FreeKeto-Friendly+4

Pain plat cétogène à 5 ingrédients œufs et psyllium

255 cal6.7g de protéines

13.4g gluc.0.2g sucre22g lip.

Pain au fromage blanc, avoine et amandes (riche en protéines)

Flour-FreeÀ base d'avoineÀ base d'avoine — l'avoine est l'ingrédient principal+3

Pain au fromage blanc, avoine et amandes (riche en protéines)

192 cal7g de protéines

15.1g gluc.0.9g sucre11.9g lip.

Galettes au fromage blanc, avoine et parmesan riches en protéines

À base d'avoineÀ base d'avoine — l'avoine est l'ingrédient principalRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Galettes au fromage blanc, avoine et parmesan riches en protéines

203 cal9.7g de protéines

6.4g gluc.1.4g sucre15.8g lip.

Pain fitness avoine-graines riche en fibres (sans farine)

Flour-FreeVeganVegan — aucun produit d'origine animale+4

Pain fitness avoine-graines riche en fibres (sans farine)

217 cal5.8g de protéines

22.8g gluc.0.4g sucre12.2g lip.

Pain fromager avoine-kéfir à l'origan (sans sucre)

À base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structureÀ base d'avoineÀ base d'avoine — l'avoine est l'ingrédient principal+3

Pain fromager avoine-kéfir à l'origan (sans sucre)

277 cal11.7g de protéines

23g gluc.1.4g sucre15.5g lip.

Pain aux lentilles en tasse sans levure, en 5 minutes

VeganVegan — aucun produit d'origine animaleÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structure+6

Pain aux lentilles en tasse sans levure, en 5 minutes

128 cal5.7g de protéines

13.4g gluc.0.5g sucre6.8g lip.

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