Astuce : ajuste le délai d'extinction de l'écran dans les Réglages
Flour-FreeVeganVegan — aucun produit d'origine animaleÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structureÀ base d'avoineÀ base d'avoine — l'avoine est l'ingrédient principalRiche en protéinesRiche en protéines — 20g+ par portionSans farineSans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée
Pain fitness avoine-graines riche en fibres (sans farine)
Pain fitness dense à base de flocons d'avoine, graines de lin, chia, noix et graines de tournesol avec une touche d'origan. Sans farine, sans levure — carburant riche en protéines pour les jours d'entraînement.
10 min prépa / 55 min total
217 kcal
5.8g de protéines
10 portions
FacileRegarde comment la préparer
Clique pour lancer la vidéo
Ingrédients
Ingrédients mis à jour en mesures metric
- 250 gflocons d'avoine
- 4 tbspgraines de lin
- 2 tbspgraines de chia
- 1 tsporigan
- tomates séchées
- 40 gnoix
- 30 ggraines de tournesol
- 375 mleau
- 30 mlhuile d'olive
- sel
au goût
- graines de sésame noir
pour le dessus
Instructions
Mélanger 250g de flocons d'avoine, 4 cuillères à soupe de graines de lin, 2 cuillères à soupe de chia, du sel, de l'origan et des tomates séchées hachées.
Incorporer 40g de noix, 30g de graines de tournesol, 375ml d'eau et 30ml d'huile d'olive.
Transférer dans un plat à four huilé et laisser reposer 1 heure.
Arroser d'un peu plus d'huile d'olive et parsemer de graines de sésame noir.
Cuire à 180°C pendant 40-. Laisser refroidir complètement avant de trancher.
Note cette recette
Aucun avis pour l'instant
Page 1 sur 1, 0 avis
Pas encore d'avis — sois le premier à noter cette recette.
![[FR] Oat beta-glucan reduces LDL cholesterol: WHO 2026 review](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Foat-beta-glucan-ldl-who-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[FR] Type-2 diabetes guidelines update — psyllium fiber availability](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fpsyllium-diabetes-guidelines-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[FR] Sodium reduction and hypertension: DASH diet 2026 update](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fsodium-hypertension-DASH-update-cover.webp&w=3840&q=75)