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Galettes au fromage blanc, avoine et parmesan riches en protéines

Galettes de fromage blanc aux bords croustillants avec avoine, parmesan, tomates séchées et oignons nouveaux. Un substitut riche en protéines au pain à tous les repas.

10 min prépa / 40 min total
203 kcal
9.7g de protéines
6 portions
Facile

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Ingrédients

Ingrédients mis à jour en mesures metric
  • 220 gfromage blanc
  • 2œufs
  • sel
  • tomates séchées
  • oignons verts
  • 30 gparmesan

    râpé

  • 3 tbspflocons d'avoine
  • 1 tsplevure chimique
  • huile végétale
  • graines de sésame

    pour la garniture

Instructions

  1. Fouetter le fromage blanc avec les œufs, le sel, les tomates séchées hachées et les oignons verts.

  2. Incorporer le parmesan râpé, les flocons d'avoine et la levure chimique jusqu'à obtenir une pâte souple.

  3. Former de petites galettes sur une plaque recouverte de papier cuisson et badigeonner d'huile végétale.

  4. Parsemer généreusement de graines de sésame sur chaque galette.

  5. Cuire à 180°C pendant 25- jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et fermes.

  6. Servir tiède avec des pâtes à tartiner ou des garnitures salées.

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