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Kochen Cool — pâtisserie maison pour ceux qui ont dû redéfinir ce qu'est la nourriture. Testé dans une seule cuisine, partagé avec tous ceux qui en ont besoin.

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Catégorie

Pâtisserie Petit-déjeuner Biscuits Desserts Plats principaux & Salades Pains sans farine Galettes & Crêpes Collations

Régime

Sans gluten Sans produits laitiers Végétarien Faible en glucides Keto

Ingrédient principal

Fromage blanc Farine d'avoine Lentilles Graines de chia Oeufs

Mode de cuisson

Four Plaque de cuisson Friteuse à air Sans cuisson Mijoteuse

Régime et préférences

Sans farine Riche en protéines Fromage blanc Sans gluten Sans produits laitiers Faible en glucides Végétarien Rapide et facile Keto À base de lentilles 5 minutes À base de graines Adapté aux diabétiques Sans cuisson Vegan À base d'avoine À base de pois chiches Poêle/Friteuse à air

Difficulté

Facile Moyen Difficile

Filtres nutrition et temps

Temps

Moins de 15 min 15-30 min 30-60 min 60+ min

Calories

Moins de 200 200-400 400-600 600+

Protéines

Glucides

Moins de 15g 15-30g 30-50g 50g+

Sucre

Moins de 3g 3-5g 5-10g 10g+

Ingrédients

Temps de préparation max

Moins de 10 min Moins de 20 min Moins de 30 min Moins de 60 min

Saison

Printemps Été Automne Hiver Toutes les saisons

24 sur 34 recettes affichées

Pain plat à l'ail et fromage blanc avec mozzarella

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Pain plat à l'ail et fromage blanc avec mozzarella

123 cal8.1g de protéines

5.9g gluc.1.6g sucre8g lip.

Pizza plate au yaourt grec et amandes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pizza plate au yaourt grec et amandes

99 cal5.6g de protéines

3.9g gluc.1.2g sucre7g lip.

Crackers cétogènes au parmesan et farine d'amandes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Crackers cétogènes au parmesan et farine d'amandes

39 cal1.2g de protéines

2g gluc.0g sucre3g lip.

Pain à sandwich au yaourt grec et amandes (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain à sandwich au yaourt grec et amandes (sans farine)

127 cal4.5g de protéines

6.4g gluc.1.1g sucre9.9g lip.

Pain en tasse au fromage blanc et parmesan (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain en tasse au fromage blanc et parmesan (sans farine)

113 cal5.1g de protéines

4.5g gluc.0.3g sucre8.7g lip.

Pizza plate au fromage blanc et amandes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pizza plate au fromage blanc et amandes

175 cal11.2g de protéines

6.3g gluc.1.1g sucre11.9g lip.

Pains plats cétogènes à l'avocat et mozzarella

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pains plats cétogènes à l'avocat et mozzarella

272 cal14.4g de protéines

9.3g gluc.1.6g sucre20.9g lip.

Petits pains cétogènes protéinés au tahini en 5 minutes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Petits pains cétogènes protéinés au tahini en 5 minutes

183 cal12g de protéines

5.3g gluc.0.2g sucre13.6g lip.

Petits pains cétogènes lin-cheddar en 5 minutes (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structure+3

Petits pains cétogènes lin-cheddar en 5 minutes (sans farine)

192 cal6.9g de protéines

5.2g gluc.0.3g sucre16.7g lip.

Roulés petit-déjeuner riches en protéines (sans farine)

5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutesRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Roulés petit-déjeuner riches en protéines (sans farine)

180 cal6.8g de protéines

3.2g gluc.1.2g sucre15.9g lip.

Gratin cétogène petit-déjeuner au fromage blanc et pommes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+4

Gratin cétogène petit-déjeuner au fromage blanc et pommes

117 cal8.8g de protéines

5g gluc.3.7g sucre6.7g lip.

Pancakes cétogènes au cheddar et aux amandes pour petit-déjeuner

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portion5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutes+4

Pancakes cétogènes au cheddar et aux amandes pour petit-déjeuner

289 cal8.2g de protéines

7.4g gluc.1.6g sucre25.9g lip.

Pain à la farine d'amandes adapté aux diabétiques (47 kcal par tranche)

Flour-FreeKeto-Friendly+6

Pain à la farine d'amandes adapté aux diabétiques (47 kcal par tranche)

119 cal4.2g de protéines

2.8g gluc.0.1g sucre10.5g lip.

Pain au fromage blanc et graines de lin riche en protéines (sans farine)

Flour-FreeAdapté aux diabétiquesAdapté aux diabétiques — faible impact glycémique, sans sucre ajouté+5

Pain au fromage blanc et graines de lin riche en protéines (sans farine)

240 cal9.7g de protéines

8.2g gluc.1.4g sucre19.9g lip.

Pain aux flocons d'avoine et graines sans farine avec tomates séchées

Flour-FreeÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structure+3

Pain aux flocons d'avoine et graines sans farine avec tomates séchées

190 cal7g de protéines

11.1g gluc.1.4g sucre14.1g lip.

Pain plat cétogène à 5 ingrédients œufs et psyllium

Flour-FreeKeto-Friendly+4

Pain plat cétogène à 5 ingrédients œufs et psyllium

255 cal6.7g de protéines

13.4g gluc.0.2g sucre22g lip.

Galettes au fromage blanc, avoine et parmesan riches en protéines

À base d'avoineÀ base d'avoine — l'avoine est l'ingrédient principalRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Galettes au fromage blanc, avoine et parmesan riches en protéines

203 cal9.7g de protéines

6.4g gluc.1.4g sucre15.8g lip.

Pain aux lentilles en tasse sans levure, en 5 minutes

VeganVegan — aucun produit d'origine animaleÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structure+6

Pain aux lentilles en tasse sans levure, en 5 minutes

128 cal5.7g de protéines

13.4g gluc.0.5g sucre6.8g lip.

Galette aux graines et œufs à la poêle (sans four)

À base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structureRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+4

Galette aux graines et œufs à la poêle (sans four)

531 cal14.8g de protéines

12.7g gluc.1g sucre49.2g lip.

Pain nuage fromage blanc aux graines (sans farine, sans levure)

À base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structureRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain nuage fromage blanc aux graines (sans farine, sans levure)

192 cal11.5g de protéines

5.6g gluc.1.1g sucre14.9g lip.

Pain cétogène aux graines de lin à 3 ingrédients (végétalien, faible en glucides)

VeganVegan — aucun produit d'origine animaleKetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portion+6

Pain cétogène aux graines de lin à 3 ingrédients (végétalien, faible en glucides)

142 cal4.7g de protéines

11.6g gluc.0.4g sucre10.5g lip.

Pain protéiné cétogène lin-blancs d'œufs (2 ingrédients)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structure+4

Pain protéiné cétogène lin-blancs d'œufs (2 ingrédients)

141 cal5.2g de protéines

5g gluc.0.4g sucre11.7g lip.

Pâte à pizza au fromage blanc sans farine

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Pâte à pizza au fromage blanc sans farine

195 cal24g de protéines

4g gluc.1g sucre9g lip.

Pancakes riches en protéines au fromage blanc

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Pancakes riches en protéines au fromage blanc

310 cal32g de protéines

14g gluc.5g sucre10g lip.

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