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À base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structureRiche en protéinesRiche en protéines — 20g+ par portionSans farineSans farine — aucune farine de blé ou de céréales utiliséeFaible en glucidesFaible en glucides — moins de 15g par portionSans glutenSans gluten — aucun ingrédient contenant du glutenRapide et facileRapide et facile — prêt en moins de 30 minutes
Galette aux graines et œufs à la poêle (sans four)
Galette dorée à la poêle liée aux œufs et chargée de graines de tournesol, courge, lin et sésame moulues, parfumée à l'origan, ail et persil.
5 min prépa / 15 min total
531 kcal
14.8g de protéines
2 portions
FacileRegarde comment la préparer
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Ingrédients
Ingrédients mis à jour en mesures metric
- 2œufs
- 2 tbspgraines de tournesol
moulues
- 2 tbspgraines de courge
moulues
- 2 tbspgraines de lin
moulues
- 1 tbspgraines de sésame
- pinchsel
- tsporigan
- tspail séché
- 5 glevure chimique
- persil
haché
- huile d'olive
pour la poêle
Instructions
Moudre 2 cuillères à soupe chacun de graines de tournesol, courge et lin au moulin à café.
Fouetter 2 œufs avec les graines moulues, 1 cuillère à soupe de graines de sésame, du sel, de l'origan, de l'ail séché, 5g de levure chimique et du persil haché jusqu'à consistance lisse.
Chauffer l'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen. Verser la pâte et étaler uniformément, puis couvrir.
Cuire à couvert jusqu'à prise du fond, retourner délicatement et cuire l'autre face jusqu'à coloration bien dorée. Servir tiède.
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