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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Kategorie

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

24 von 59 Rezepten angezeigt

5-Minuten-Keto-Tortillas (Pizzaboden)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten+1

5-Minuten-Keto-Tortillas (Pizzaboden)

120 kcal5.5g Protein4.0

2.8g Kohlh.0.5g Zucker9g Fett

Cheddar-Walnuss-Keto-Fladenbrot (Einzelportion)

Flour-FreeKeto-Friendly+6

Cheddar-Walnuss-Keto-Fladenbrot (Einzelportion)

1271 kcal32.1g Protein

21g Kohlh.2.4g Zucker122.2g Fett

Keto-Käse-Flohsamen-Brötchen

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten

Keto-Käse-Flohsamen-Brötchen

70 kcal4.8g Protein4.2

2g Kohlh.0.2g Zucker4.5g Fett

5-Minuten-Keto-Parmesan-Mandel-Fladenbrot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten

5-Minuten-Keto-Parmesan-Mandel-Fladenbrot

150 kcal7.5g Protein4.0

2.8g Kohlh.0.3g Zucker11.8g Fett

Keto-Avocado-Frühstücksbrot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Keto-Avocado-Frühstücksbrot

150 kcal5g Protein4.0

3.5g Kohlh.0.3g Zucker12.5g Fett

Keto-Avocado-Parmesan-Frühstücksbrot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Keto-Avocado-Parmesan-Frühstücksbrot

150 kcal6.5g Protein4.3

3g Kohlh.0.3g Zucker12g Fett

Keto-Tahini-Brot aus 2 Zutaten (Mehlfrei)

Flour-FreeKeto-Friendly+5

Keto-Tahini-Brot aus 2 Zutaten (Mehlfrei)

188 kcal5.8g Protein

3.5g Kohlh.0.1g Zucker17.4g Fett

Keto-Fladenbrot aus 5 Zutaten mit Ei & Flohsamenschalen

Flour-FreeKeto-Friendly+4

Keto-Fladenbrot aus 5 Zutaten mit Ei & Flohsamenschalen

255 kcal6.7g Protein

13.4g Kohlh.0.2g Zucker22g Fett

Haferbrot mit Zucchini

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat

Haferbrot mit Zucchini

105 kcal3.5g Protein3.9

14.5g Kohlh.1g Zucker3.5g Fett

Rote-Linsen-Brotstangen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+1

Rote-Linsen-Brotstangen

145 kcal7.5g Protein4.0

18g Kohlh.0.5g Zucker5g Fett

Mehlfreier Quark-Pizzaboden

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Mehlfreier Quark-Pizzaboden

195 kcal24g Protein

4g Kohlh.1g Zucker9g Fett

Grüner Buchweizen-Linsen-Stangen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+1

Grüner Buchweizen-Linsen-Stangen

120 kcal5.5g Protein4.0

16g Kohlh.0.3g Zucker4g Fett

Quark-Fladenbrot ohne Mehl

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Quark-Fladenbrot ohne Mehl

210 kcal28g Protein

6g Kohlh.2g Zucker8g Fett

Eiweißreiches Kohl-Ei-Omelett aus der Pfanne

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionLow Carb

Low Carb — weniger als 15g pro Portion+2

Eiweißreiches Kohl-Ei-Omelett aus der Pfanne

228 kcal8.6g Protein

4.4g Kohlh.2.2g Zucker19.8g Fett

Eiweißreiche Kürbis-Hüttenkäse-Cupcakes

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Eiweißreiche Kürbis-Hüttenkäse-Cupcakes

69 kcal5.2g Protein

6.7g Kohlh.1.7g Zucker2.4g Fett

Glutenfreie eiweißreiche Krabbenstäbchen-Käse-Bratlinge

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Glutenfreie eiweißreiche Krabbenstäbchen-Käse-Bratlinge

282 kcal14.8g Protein

10.7g Kohlh.0.5g Zucker19.7g Fett

Glutenfreie Keto-Flohsamen-Samen-Brötchen

Keto-FriendlyKetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion+5

Glutenfreie Keto-Flohsamen-Samen-Brötchen

143 kcal8.2g Protein

9.3g Kohlh.0.4g Zucker9.9g Fett

Mandel-Kokos-Baiserkekse (Ohne Mehl, Ohne Zucker)

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetLow Carb

Low Carb — weniger als 15g pro Portion+2

Mandel-Kokos-Baiserkekse (Ohne Mehl, Ohne Zucker)

86 kcal3.7g Protein

3.2g Kohlh.0.6g Zucker6.9g Fett

Weihnachtliche Walnuss-Kakao-Baisers (Mehlfrei)

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten

Weihnachtliche Walnuss-Kakao-Baisers (Mehlfrei)

113 kcal4.7g Protein

2.8g Kohlh.0.5g Zucker9.9g Fett

Cremige Brokkoli-Cheddar-Suppe mit Rindfleischspeck

Low Carb

Low Carb — weniger als 15g pro Portion

Cremige Brokkoli-Cheddar-Suppe mit Rindfleischspeck

265 kcal11.5g Protein

14.6g Kohlh.2.9g Zucker18.4g Fett

Weiche Karotten-Haferkekse mit Zitrone (ohne Zucker)

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet

Weiche Karotten-Haferkekse mit Zitrone (ohne Zucker)

166 kcal2.6g Protein

17.6g Kohlh.1.2g Zucker9.9g Fett

Bananen-Haselnuss-Kakao-Kekse für Kinder (ohne Zucker)

Keto-FriendlyOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Bananen-Haselnuss-Kakao-Kekse für Kinder (ohne Zucker)

116 kcal1.9g Protein

10g Kohlh.1.8g Zucker8.3g Fett

Pflaumen-Carob-Reis-Mandel-Kekse (glutenfrei)

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten

Pflaumen-Carob-Reis-Mandel-Kekse (glutenfrei)

112 kcal1.4g Protein

10.2g Kohlh.2.9g Zucker7.7g Fett

Sonnenblumen-Kakao-Haferkekse zum Frühstück (ohne Zucker)

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet

Sonnenblumen-Kakao-Haferkekse zum Frühstück (ohne Zucker)

180 kcal5.1g Protein

11.1g Kohlh.0.4g Zucker13.6g Fett

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