50 Min.KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz+3Griechischer-Joghurt-Blaubeer-Keto-Muffins (Mehlfrei)265 kcal6.4g Protein12.3g Kohlh.2.8g Zucker22.5g Fett
45 Min.Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein ZuckerzusatzLinsen-Zucchini-Bratlinge (besser als Fleisch)107 kcal6.5g Protein4.411.5g Kohlh.1.5g Zucker4g Fett
40 Min.Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz100 Jahre alte Linsen-Zucchini-Bratlinge101 kcal5.5g Protein4.412.5g Kohlh.1.5g Zucker3.5g Fett
25 Min.VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+1Linsen-Chia-Proteinsalat240 kcal14g Protein4.528g Kohlh.2g Zucker8.5g Fett
50 Min.KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Keto-Zucchini-Rinderröllchen (Low-Carb)516 kcal22g Protein8.7g Kohlh.4.9g Zucker44.2g Fett
45 Min.KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Zucchini-Thunfisch-Keto-Schichtkuchen (Glutenfrei)409 kcal22.2g Protein8.1g Kohlh.4g Zucker32.7g Fett
90 Min.KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3Zucchini-Mandel-Keto-Saatcracker (Ohne Mehl)59 kcal1.1g Protein2.8g Kohlh.0.2g Zucker5.2g Fett
50 Min.KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionKeto-Erdbeer-Mascarpone-Kuchen192 kcal5g Protein3.32g Kohlh.1.5g Zucker16.8g Fett
200 Min.KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+2Zuckerfreies Kokos-Sahne-Keto-Eis103 kcal1.2g Protein2.3g Kohlh.0.7g Zucker10.1g Fett
60 Min.KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 MinutenKeto-Hirnbrot mit Zucchini und Avocado74 kcal2.2g Protein3.72.8g Kohlh.0.5g Zucker5.5g Fett
75 Min.KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2Keto-Zucchini-Walnussbrot (Glutenfrei)152 kcal2.1g Protein4.8g Kohlh.0.5g Zucker14.5g Fett
65 Min.KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionKeto-Zucchini-Parmesan-Brot75 kcal3.5g Protein4.12.8g Kohlh.0.5g Zucker5.5g Fett
20 Min.KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten+15-Minuten-Keto-Tortillas (Pizzaboden)120 kcal5.5g Protein4.02.8g Kohlh.0.5g Zucker9g Fett
50 Min.Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 MinutenLinsen-Zucchini-Brot in 5 Minuten85 kcal4.5g Protein3.912g Kohlh.1g Zucker2g Fett
72 Min.Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatHafer-Zucchini-Parmesan-Brot95 kcal4.5g Protein4.312.5g Kohlh.1.5g Zucker3g Fett
85 Min.Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatHaferbrot mit Zucchini und Karotten110 kcal3.8g Protein4.416g Kohlh.1.5g Zucker3.5g Fett
30 Min.Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatHaferbrot mit Zucchini105 kcal3.5g Protein3.914.5g Kohlh.1g Zucker3.5g Fett
5 Min.VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+4Veganes Bananen-Erdnussbutter-Eis aus 2 Zutaten398 kcal12.7g Protein35.5g Kohlh.17.5g Zucker26.3g Fett
VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+2Zucchini-Linsen-Bratlinge (vegan)85 kcal5g Protein4.012.5g Kohlh.1.5g Zucker2g Fett
260 Min.Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+2Kokos-Erdbeer-Ricotta-Kuchen Ohne Backen (Ohne Zucker)228 kcal8g Protein8.8g Kohlh.4.2g Zucker19.1g Fett
60 Min.VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3Warmer Linsen-Zucchini-Körnersalat (vegan)211 kcal14g Protein38.8g Kohlh.3.6g Zucker0.7g Fett
VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+1Vegane Linsen-Zucchini-Frikadellen95 kcal5.5g Protein4.011g Kohlh.1.5g Zucker3.5g Fett
50 Min.VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3Gefüllte Zucchini-Boote mit Linsenfüllung251 kcal7.9g Protein24.8g Kohlh.5.4g Zucker14.5g Fett
55 Min.Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+2Gefüllte Tomaten mit Linsen-Kapern-Füllung186 kcal7.1g Protein18.8g Kohlh.5.3g Zucker10g Fett