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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Kategorie

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

24 von 194 Rezepten angezeigt

Linsen-Pilz-Bratlinge mit Sahnesauce

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Linsen-Pilz-Bratlinge mit Sahnesauce

183 kcal8.9g Protein

20.4g Kohlh.2.9g Zucker8.5g Fett

Kürbiskern-Hüttenkäse-Brot mit Dill

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz+4

Kürbiskern-Hüttenkäse-Brot mit Dill

142 kcal8.9g Protein

3.7g Kohlh.0.5g Zucker11g Fett

Walnuss-Hüttenkäse-Proteinbrot (Ohne Mehl)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Walnuss-Hüttenkäse-Proteinbrot (Ohne Mehl)

541 kcal24.5g Protein

12g Kohlh.2.1g Zucker46.5g Fett

Eiweißreiches Linsen-Petersilien-Brot (Ohne Mehl)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Eiweißreiches Linsen-Petersilien-Brot (Ohne Mehl)

42 kcal2.6g Protein

4g Kohlh.0.1g Zucker1.9g Fett

Thunfisch-Brokkoli-Puffer mit Leinsamen (Ohne Mehl)

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Thunfisch-Brokkoli-Puffer mit Leinsamen (Ohne Mehl)

133 kcal7.9g Protein

6.3g Kohlh.2.1g Zucker9.1g Fett

5-Minuten Leinsamen-Cheddar-Keto-Brötchen (Ohne Mehl)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

5-Minuten Leinsamen-Cheddar-Keto-Brötchen (Ohne Mehl)

192 kcal6.9g Protein

5.2g Kohlh.0.3g Zucker16.7g Fett

Keto-Mandel-Walnuss-Joghurtbrot (Eiweißreich)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Mandel-Walnuss-Joghurtbrot (Eiweißreich)

116 kcal3.6g Protein

4.9g Kohlh.0.4g Zucker9.8g Fett

Mandel-Cheddar-Saat-Keto-Boule

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Mandel-Cheddar-Saat-Keto-Boule

129 kcal3.5g Protein

6.4g Kohlh.0.2g Zucker10.7g Fett

Mandel-Walnuss-Parmesan-Keto-Brot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Mandel-Walnuss-Parmesan-Keto-Brot

103 kcal3.1g Protein

3.9g Kohlh.0.5g Zucker8.9g Fett

Kürbiskern-Mandel-Flohsamenbrot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Kürbiskern-Mandel-Flohsamenbrot

130 kcal4.7g Protein

4.9g Kohlh.0.2g Zucker11.2g Fett

Linsen-Walnuss-Flohsamen-Proteinbrot

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz+3

Linsen-Walnuss-Flohsamen-Proteinbrot

76 kcal3.5g Protein

8.1g Kohlh.0.3g Zucker4g Fett

Grünlinsen-Spinat-Knoblauchbrot (Ohne Mehl)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Grünlinsen-Spinat-Knoblauchbrot (Ohne Mehl)

95 kcal4.6g Protein

11.1g Kohlh.0.3g Zucker4.9g Fett

Käsiges Mandel-Mozzarella-Keto-Brot (Ohne Mehl)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Käsiges Mandel-Mozzarella-Keto-Brot (Ohne Mehl)

137 kcal6g Protein

4.8g Kohlh.0.3g Zucker10.9g Fett

Keto-Zucchini-Rinderröllchen (Low-Carb)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Zucchini-Rinderröllchen (Low-Carb)

516 kcal22g Protein

8.7g Kohlh.4.9g Zucker44.2g Fett

Kürbiskern-Mandel-Keto-Brot (Glutenfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Kürbiskern-Mandel-Keto-Brot (Glutenfrei)

187 kcal7.8g Protein

11.7g Kohlh.0.2g Zucker12.9g Fett

Eiweißreiche Frühstücksröllchen (Ohne Mehl)

5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 MinutenEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Eiweißreiche Frühstücksröllchen (Ohne Mehl)

180 kcal6.8g Protein

3.2g Kohlh.1.2g Zucker15.9g Fett

Zucchini-Thunfisch-Keto-Schichtkuchen (Glutenfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Zucchini-Thunfisch-Keto-Schichtkuchen (Glutenfrei)

409 kcal22.2g Protein

8.1g Kohlh.4g Zucker32.7g Fett

Hüttenkäse-Apfel-Keto-Frühstücksauflauf

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+4

Hüttenkäse-Apfel-Keto-Frühstücksauflauf

117 kcal8.8g Protein

5g Kohlh.3.7g Zucker6.7g Fett

Keto-Lachs-Spinat-Mandelkuchen (Low-Carb)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Lachs-Spinat-Mandelkuchen (Low-Carb)

159 kcal7.4g Protein

7g Kohlh.1.2g Zucker11.8g Fett

Keto-Spinat-Rindfleisch-Mandelkuchen (Eiweißreich)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Spinat-Rindfleisch-Mandelkuchen (Eiweißreich)

205 kcal8.8g Protein

6.5g Kohlh.1g Zucker16.4g Fett

Mandel-Parmesan-Keto-Cracker mit Cremesuppe

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Mandel-Parmesan-Keto-Cracker mit Cremesuppe

120 kcal3.9g Protein

4.3g Kohlh.0.8g Zucker10.2g Fett

Cheddar-Mandel-Keto-Frühstückspfannkuchen

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten+4

Cheddar-Mandel-Keto-Frühstückspfannkuchen

289 kcal8.2g Protein

7.4g Kohlh.1.6g Zucker25.9g Fett

Mandel-Kürbiskern-Keto-Brot (Eiweißreich)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Mandel-Kürbiskern-Keto-Brot (Eiweißreich)

100 kcal3.9g Protein

4.2g Kohlh.0.4g Zucker8g Fett

Rotlinsen-Saat-Proteinbrot (Glutenfrei)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

Rotlinsen-Saat-Proteinbrot (Glutenfrei)

74 kcal3.7g Protein

7.8g Kohlh.0.2g Zucker3.7g Fett

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