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Kochen Cool — pâtisserie maison pour ceux qui ont dû redéfinir ce qu'est la nourriture. Testé dans une seule cuisine, partagé avec tous ceux qui en ont besoin.

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Catégorie

Pâtisserie Petit-déjeuner Biscuits Desserts Plats principaux & Salades Pains sans farine Galettes & Crêpes Collations

Régime

Sans gluten Sans produits laitiers Végétarien Faible en glucides Keto

Ingrédient principal

Fromage blanc Farine d'avoine Lentilles Graines de chia Oeufs

Mode de cuisson

Four Plaque de cuisson Friteuse à air Sans cuisson Mijoteuse

Régime et préférences

Sans farine Riche en protéines Fromage blanc Sans gluten Sans produits laitiers Faible en glucides Végétarien Rapide et facile Keto À base de lentilles 5 minutes À base de graines Adapté aux diabétiques Sans cuisson Vegan À base d'avoine À base de pois chiches Poêle/Friteuse à air

Difficulté

Facile Moyen Difficile

Filtres nutrition et temps

Temps

Moins de 15 min 15-30 min 30-60 min 60+ min

Calories

Moins de 200 200-400 400-600 600+

Protéines

Glucides

Moins de 15g 15-30g 30-50g 50g+

Sucre

Moins de 3g 3-5g 5-10g 10g+

Ingrédients

Temps de préparation max

Moins de 10 min Moins de 20 min Moins de 30 min Moins de 60 min

Saison

Printemps Été Automne Hiver Toutes les saisons

24 sur 68 recettes affichées

Pizza aux lentilles en 5 minutes avec pesto ou poulet (sans farine)

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Pizza aux lentilles en 5 minutes avec pesto ou poulet (sans farine)

461 cal32.3g de protéines

37.9g gluc.2.3g sucre21.6g lip.

Wraps de crêpes aux lentilles et betteraves riches en protéines

À base de lentillesÀ base de lentilles — les lentilles sont l'ingrédient principalRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+2

Wraps de crêpes aux lentilles et betteraves riches en protéines

474 cal23.9g de protéines

34.6g gluc.3.9g sucre27.9g lip.

Galettes aux haricots mungo et sarrasin avec tartinade avocat-feta

À base de lentillesÀ base de lentilles — les lentilles sont l'ingrédient principalRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Galettes aux haricots mungo et sarrasin avec tartinade avocat-feta

290 cal12.2g de protéines

35.4g gluc.2.8g sucre13.2g lip.

Petits pains levés à la semoule de maïs et tomate séchée

À base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structureSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+1

Petits pains levés à la semoule de maïs et tomate séchée

244 cal5.8g de protéines

42.2g gluc.4.5g sucre6.3g lip.

Pains d'avoine au kéfir en bocaux, noisettes et herbes italiennes

Flour-FreeÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structure+4

Pains d'avoine au kéfir en bocaux, noisettes et herbes italiennes

510 cal16.7g de protéines

47.3g gluc.3.9g sucre29.7g lip.

Pain levé sarrasin-maïs-riz (sans gluten)

VeganVegan — aucun produit d'origine animaleÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structure+3

Pain levé sarrasin-maïs-riz (sans gluten)

204 cal6.5g de protéines

36.3g gluc.0.8g sucre4.7g lip.

Mie aérienne blancs d'œufs-avoine au tapioca (levée)

À base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structureÀ base d'avoineÀ base d'avoine — l'avoine est l'ingrédient principal+3

Mie aérienne blancs d'œufs-avoine au tapioca (levée)

240 cal10.2g de protéines

35.8g gluc.0.9g sucre6.2g lip.

Pain d'avoine atomique aux fruits secs, cuit en bocaux

VeganVegan — aucun produit d'origine animaleÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structure+6

Pain d'avoine atomique aux fruits secs, cuit en bocaux

440 cal12.8g de protéines

38.7g gluc.1.2g sucre28.1g lip.

Ragoût végétalien lentilles corail et courgette avec sauce au yaourt

À base de lentillesÀ base de lentilles — les lentilles sont l'ingrédient principalRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+2

Ragoût végétalien lentilles corail et courgette avec sauce au yaourt

391 cal18.4g de protéines

47.1g gluc.5.7g sucre15.9g lip.

Dessert au four avoine-carotte-pomme à 3 ingrédients

À base d'avoineÀ base d'avoine — l'avoine est l'ingrédient principalSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée

Dessert au four avoine-carotte-pomme à 3 ingrédients

197 cal5.4g de protéines

30.2g gluc.16.1g sucre7g lip.

Cuisson petit-déjeuner pomme-avoine-cerise aux noix du Brésil

À base d'avoineÀ base d'avoine — l'avoine est l'ingrédient principalSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+1

Cuisson petit-déjeuner pomme-avoine-cerise aux noix du Brésil

189 cal4.7g de protéines

31.7g gluc.16.5g sucre6.1g lip.

Pain levé multi-farines aux graines (sans gluten)

VeganVegan — aucun produit d'origine animaleÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structure+3

Pain levé multi-farines aux graines (sans gluten)

203 cal4.4g de protéines

37.2g gluc.0.2g sucre4.7g lip.

Galettes végétaliennes lentilles-courgette avec sauce crème-aneth

À base de lentillesÀ base de lentilles — les lentilles sont l'ingrédient principalRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+1

Galettes végétaliennes lentilles-courgette avec sauce crème-aneth

408 cal14.7g de protéines

41.2g gluc.6.3g sucre21.9g lip.

Galettes lentilles-courgette, sauce yaourt-moutarde

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Galettes lentilles-courgette, sauce yaourt-moutarde

344 cal14.4g de protéines

40.4g gluc.6.1g sucre15.2g lip.

Galettes de lentilles-brocoli, riches en protéines (végétaliennes)

VeganVegan — aucun produit d'origine animaleRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+4

Galettes de lentilles-brocoli, riches en protéines (végétaliennes)

322 cal13.9g de protéines

36.7g gluc.2.6g sucre14.5g lip.

Pain sans gluten à la coriandre, sarrasin et riz

VeganVegan — aucun produit d'origine animaleSans gluten

Sans gluten — aucun ingrédient contenant du gluten+1

Pain sans gluten à la coriandre, sarrasin et riz

193 cal4.1g de protéines

40.7g gluc.0.9g sucre2g lip.

Miches multigrains sans gluten de style boulangerie

VeganVegan — aucun produit d'origine animaleSans gluten

Sans gluten — aucun ingrédient contenant du gluten+1

Miches multigrains sans gluten de style boulangerie

210 cal2.5g de protéines

37.2g gluc.0.9g sucre6.3g lip.

Miche professionnelle sans gluten millet-maïs (végétalienne)

VeganVegan — aucun produit d'origine animaleSans gluten

Sans gluten — aucun ingrédient contenant du gluten+1

Miche professionnelle sans gluten millet-maïs (végétalienne)

234 cal3.1g de protéines

37.8g gluc.0.8g sucre8.5g lip.

Bol patate douce, pois chiches et olives au citron

VeganVegan — aucun produit d'origine animaleÀ base de pois chichesÀ base de pois chiches — les pois chiches sont l'ingrédient principal+2

Bol patate douce, pois chiches et olives au citron

352 cal9.1g de protéines

44.1g gluc.9.6g sucre16.9g lip.

Galettes lentilles-courgette aux herbes (végétaliennes, à la poêle)

VeganVegan — aucun produit d'origine animaleÀ base de lentillesÀ base de lentilles — les lentilles sont l'ingrédient principal+3

Galettes lentilles-courgette aux herbes (végétaliennes, à la poêle)

325 cal13.7g de protéines

37.3g gluc.4.3g sucre14.6g lip.

Pain farci levé aux lentilles et oignon

À base de lentillesÀ base de lentilles — les lentilles sont l'ingrédient principalVégétarien

Végétarien — sans viande

Pain farci levé aux lentilles et oignon

212 cal7.4g de protéines

30.3g gluc.0.8g sucre8g lip.

Pizza croûte de lentilles, champignons et mozzarella (sans gluten)

À base de lentillesÀ base de lentilles — les lentilles sont l'ingrédient principalRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+2

Pizza croûte de lentilles, champignons et mozzarella (sans gluten)

437 cal18.1g de protéines

33.4g gluc.3.9g sucre28.1g lip.

Pain au quinoa levé sans gluten (végétalien)

VeganVegan — aucun produit d'origine animaleSans gluten

Sans gluten — aucun ingrédient contenant du gluten+1

Pain au quinoa levé sans gluten (végétalien)

203 cal4.4g de protéines

37.2g gluc.0.2g sucre4.7g lip.

Miche lentilles-sarrasin vert aux noisettes (sans gluten)

VeganVegan — aucun produit d'origine animaleÀ base de lentillesÀ base de lentilles — les lentilles sont l'ingrédient principal+3

Miche lentilles-sarrasin vert aux noisettes (sans gluten)

190 cal9.2g de protéines

30.7g gluc.1.1g sucre4.9g lip.

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