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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Kategorie

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

24 von 72 Rezepten angezeigt

Keto-Hüttenkäse-Brötchen aus 5 Zutaten

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Hüttenkäse-Brötchen aus 5 Zutaten

382 kcal18.7g Protein

18.4g Kohlh.2.6g Zucker27.5g Fett

Griechischer-Joghurt-Mandel-Sandwichbrot (Mehlfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Griechischer-Joghurt-Mandel-Sandwichbrot (Mehlfrei)

127 kcal4.5g Protein

6.4g Kohlh.1.1g Zucker9.9g Fett

Brot aus nur 4 Kernen in 5 Minuten

5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 MinutenSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+1

Brot aus nur 4 Kernen in 5 Minuten

197 kcal7.8g Protein3.8

9.5g Kohlh.1g Zucker14.2g Fett

Kichererbsenbrot für Bruschetta (ohne Mehl, glutenfrei)

DiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein ZuckerzusatzKichererbsen-basiertKichererbsen-basiert — Kichererbsen als Hauptzutat

Kichererbsenbrot für Bruschetta (ohne Mehl, glutenfrei)

180 kcal9g Protein4.3

16.5g Kohlh.1g Zucker8.5g Fett

Keto-Tahini-Protein-Brötchen in 5 Minuten

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Tahini-Protein-Brötchen in 5 Minuten

183 kcal12g Protein

5.3g Kohlh.0.2g Zucker13.6g Fett

Entzündungshemmende Samen-Cracker (ohne Mehl, ohne Zucker)

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur

Entzündungshemmende Samen-Cracker (ohne Mehl, ohne Zucker)

154 kcal6.5g Protein3.8

5.8g Kohlh.0.3g Zucker11.8g Fett

5-Minuten Leinsamen-Cheddar-Keto-Brötchen (Ohne Mehl)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

5-Minuten Leinsamen-Cheddar-Keto-Brötchen (Ohne Mehl)

192 kcal6.9g Protein

5.2g Kohlh.0.3g Zucker16.7g Fett

Glutenfreies Keto-Quarkbrot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Glutenfreies Keto-Quarkbrot

130 kcal8.5g Protein4.5

4.5g Kohlh.0.8g Zucker8.2g Fett

Sonnenblumenkern-Kurkuma-Keto-Brot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Sonnenblumenkern-Kurkuma-Keto-Brot

148 kcal6g Protein

6.4g Kohlh.0.7g Zucker12.2g Fett

Keto-Walnuss-Sonnenblumenbrot für Diabetiker

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz

Keto-Walnuss-Sonnenblumenbrot für Diabetiker

147 kcal5.5g Protein4.1

3g Kohlh.0.3g Zucker12.5g Fett

3-Zutaten-Keto-Sonnenblumenkernbrot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+1

3-Zutaten-Keto-Sonnenblumenkernbrot

195 kcal7.2g Protein4.7

5.7g Kohlh.0.3g Zucker15.5g Fett

Hüttenkäse-Apfel-Keto-Frühstücksauflauf

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+4

Hüttenkäse-Apfel-Keto-Frühstücksauflauf

117 kcal8.8g Protein

5g Kohlh.3.7g Zucker6.7g Fett

Keto-Avocado-Mandelmehl-Brot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur

Keto-Avocado-Mandelmehl-Brot

26 kcal1g Protein4.5

0.4g Kohlh.0.1g Zucker2g Fett

Großmutters 5-Minuten-Rote-Linsen-Brot

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+2

Großmutters 5-Minuten-Rote-Linsen-Brot

100 kcal4.5g Protein4.3

12.8g Kohlh.0.3g Zucker3.5g Fett

Keto-Wolkenbrot mit Avocado & Parmesan (Low-Carb)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Keto-Wolkenbrot mit Avocado & Parmesan (Low-Carb)

358 kcal10.3g Protein

7.7g Kohlh.0.9g Zucker32.9g Fett

5-Minuten-Keto-Brot im Glas

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten

5-Minuten-Keto-Brot im Glas

100 kcal3.8g Protein4.3

4.2g Kohlh.1g Zucker7.5g Fett

Zero-Carb-Eiweiß-Proteinbrot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Zero-Carb-Eiweiß-Proteinbrot

26 kcal4.5g Protein4.2

0.2g Kohlh.0.1g Zucker0.8g Fett

Keto-Brot im Glas

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur

Keto-Brot im Glas

80 kcal2.8g Protein4.0

4g Kohlh.1g Zucker5.8g Fett

5-Minuten-Keto-Kernecracker

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten+1

5-Minuten-Keto-Kernecracker

65 kcal2.5g Protein3.3

2.5g Kohlh.0.1g Zucker4.8g Fett

Keto-Brot im Glas in 5 Minuten

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten+1

Keto-Brot im Glas in 5 Minuten

90 kcal3.2g Protein5.0

3.5g Kohlh.0.8g Zucker7g Fett

Hafer-Frühstücksbrot in Tassen

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat

Hafer-Frühstücksbrot in Tassen

190 kcal6.5g Protein4.3

20g Kohlh.1.5g Zucker9.5g Fett

Linsen-Sandwichbrot

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz

Linsen-Sandwichbrot

80 kcal4.5g Protein4.1

10.5g Kohlh.0.3g Zucker2.5g Fett

Hafer-Nuss-Frühstücksstangen

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat

Hafer-Nuss-Frühstücksstangen

200 kcal5.5g Protein4.5

17.5g Kohlh.0.5g Zucker12g Fett

5-Minuten-Pfannkuchen mit Banane und Kakao

VeganVegan — keine tierischen ProdukteGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

5-Minuten-Pfannkuchen mit Banane und Kakao

393 kcal4.2g Protein

69.8g Kohlh.26.3g Zucker13g Fett

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