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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Kategorie

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

24 von 112 Rezepten angezeigt

Apfel-Hafer-Kirsch-Frühstücksauflauf mit Paranüssen

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Apfel-Hafer-Kirsch-Frühstücksauflauf mit Paranüssen

189 kcal4.7g Protein

31.7g Kohlh.16.5g Zucker6.1g Fett

Veganes Bananen-Erdnussbutter-Eis aus 2 Zutaten

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+4

Veganes Bananen-Erdnussbutter-Eis aus 2 Zutaten

398 kcal12.7g Protein

35.5g Kohlh.17.5g Zucker26.3g Fett

Linsen-Dattel-Kakao-Trüffel Ohne Backen (Ohne Zucker)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+5

Linsen-Dattel-Kakao-Trüffel Ohne Backen (Ohne Zucker)

161 kcal5.5g Protein

22g Kohlh.12.5g Zucker6.9g Fett

5-Minuten-Pfannkuchen mit Banane und Kakao

VeganVegan — keine tierischen ProdukteGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

5-Minuten-Pfannkuchen mit Banane und Kakao

393 kcal4.2g Protein

69.8g Kohlh.26.3g Zucker13g Fett

Glutenfreier gestürzter Bananenkuchen (ohne weißen Zucker)

Glutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen ZutatenVegetarisch

Vegetarisch — keine Fleischprodukte

Glutenfreier gestürzter Bananenkuchen (ohne weißen Zucker)

151 kcal2.1g Protein

26.1g Kohlh.14.9g Zucker5.1g Fett

Mehlfreier deutscher Hafer-Apfel-Frühstückskuchen

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Mehlfreier deutscher Hafer-Apfel-Frühstückskuchen

304 kcal7.8g Protein

40.5g Kohlh.11.8g Zucker13.4g Fett

Glutenfreier Apfel-Bananen-Kuchen (Zuckerfrei)

Glutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen ZutatenVegetarisch

Vegetarisch — keine Fleischprodukte

Glutenfreier Apfel-Bananen-Kuchen (Zuckerfrei)

171 kcal5.2g Protein

25.7g Kohlh.10.8g Zucker5.8g Fett

Omas Süße Milchbrötchen mit Vanillezucker

Vegetarisch

Vegetarisch — keine Fleischprodukte

Omas Süße Milchbrötchen mit Vanillezucker

649 kcal15.7g Protein

92.7g Kohlh.25.3g Zucker23.7g Fett

3 Übernacht-Chia-Hafer-Lein-Beeren-Joghurtgläser

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

3 Übernacht-Chia-Hafer-Lein-Beeren-Joghurtgläser

432 kcal14.5g Protein

63.5g Kohlh.40.4g Zucker16.4g Fett

Eiweißreiches Hüttenkäse-Hafer-Trifle (Ohne Zucker)

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Eiweißreiches Hüttenkäse-Hafer-Trifle (Ohne Zucker)

742 kcal29.9g Protein

38.8g Kohlh.17.7g Zucker54.2g Fett

Bananen-Nicecream in 5 Sorten Ohne Zucker (Ohne Milch)

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Bananen-Nicecream in 5 Sorten Ohne Zucker (Ohne Milch)

516 kcal12.2g Protein

60.8g Kohlh.36.3g Zucker27.2g Fett

3 kalorienarme Detox-Getränke zum Abnehmen

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetLow Carb

Low Carb — weniger als 15g pro Portion+2

3 kalorienarme Detox-Getränke zum Abnehmen

101 kcal5.8g Protein

18.6g Kohlh.11.4g Zucker1.6g Fett

Cashew-Dattel-Schokoladen-Energiebällchen, ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Cashew-Dattel-Schokoladen-Energiebällchen, ohne Backen

174 kcal3.7g Protein

18.2g Kohlh.11.6g Zucker10.9g Fett

Zuckerfreies glutenfreies Trockenfrucht-Nuss-Brot

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+5

Zuckerfreies glutenfreies Trockenfrucht-Nuss-Brot

235 kcal5g Protein

24.2g Kohlh.14.3g Zucker14.9g Fett

Erdnuss-Dattel-Aprikosen-Dessertrolle ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Erdnuss-Dattel-Aprikosen-Dessertrolle ohne Backen

278 kcal8.9g Protein

32.2g Kohlh.25g Zucker15.3g Fett

Aprikosen-Cashew-Walnuss-Dessertriegel ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Aprikosen-Cashew-Walnuss-Dessertriegel ohne Backen

340 kcal7.5g Protein

32.5g Kohlh.21.9g Zucker22.4g Fett

Dattel-Kokos-Energiebällchen aus 2 Zutaten, ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Dattel-Kokos-Energiebällchen aus 2 Zutaten, ohne Backen

187 kcal1.6g Protein

28.4g Kohlh.23.5g Zucker9.4g Fett

Dattel-Pflaumen-Mandel-Kakao-Trüffel ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+2

Dattel-Pflaumen-Mandel-Kakao-Trüffel ohne Backen

125 kcal1.9g Protein

17.6g Kohlh.13.2g Zucker6.2g Fett

Immuntee mit Brombeeren, Ingwer, Zitrone und Honig

VeganVegan — keine tierischen ProdukteVegetarisch

Vegetarisch — keine Fleischprodukte+1

Immuntee mit Brombeeren, Ingwer, Zitrone und Honig

220 kcal4.4g Protein

34g Kohlh.28.4g Zucker8.8g Fett

Chia-Dattelsirup-Kokos-Trüffel (vegan, ohne Zucker)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+2

Chia-Dattelsirup-Kokos-Trüffel (vegan, ohne Zucker)

134 kcal2.8g Protein

20.8g Kohlh.11.8g Zucker5.4g Fett

No-Bake-Trüffel mit Datteln, Haselnüssen und Kakao

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+2

No-Bake-Trüffel mit Datteln, Haselnüssen und Kakao

160 kcal2.2g Protein

17.6g Kohlh.13.7g Zucker10.2g Fett

Erdnussbutter-Chia-Kekse aus 3 Zutaten (vegan)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Erdnussbutter-Chia-Kekse aus 3 Zutaten (vegan)

263 kcal7.1g Protein

26.2g Kohlh.20.2g Zucker16.4g Fett

Zuckerfreier Kokos-Joghurt-Pflaumenkuchen

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Zuckerfreier Kokos-Joghurt-Pflaumenkuchen

203 kcal4.4g Protein

21.8g Kohlh.13.9g Zucker11.6g Fett

Blaubeer-Joghurt-Bananen-Immun-Smoothie

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+3

Blaubeer-Joghurt-Bananen-Immun-Smoothie

245 kcal5.5g Protein

45.9g Kohlh.33.2g Zucker6.2g Fett

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