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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

24 von 33 Rezepten angezeigt

Keto-Hüttenkäse-Brötchen aus 5 Zutaten

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Hüttenkäse-Brötchen aus 5 Zutaten

382 kcal18.7g Protein

18.4g Kohlh.2.6g Zucker27.5g Fett

Griechischer-Joghurt-Mandel-Sandwichbrot (Mehlfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Griechischer-Joghurt-Mandel-Sandwichbrot (Mehlfrei)

127 kcal4.5g Protein

6.4g Kohlh.1.1g Zucker9.9g Fett

Keto-Thanksgiving-Brötchen mit Zimt-Orangen-Glasur

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz+3

Keto-Thanksgiving-Brötchen mit Zimt-Orangen-Glasur

195 kcal3.7g Protein

12.4g Kohlh.1.7g Zucker16.5g Fett

Keto-Tahini-Protein-Brötchen in 5 Minuten

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Tahini-Protein-Brötchen in 5 Minuten

183 kcal12g Protein

5.3g Kohlh.0.2g Zucker13.6g Fett

5-Minuten Leinsamen-Cheddar-Keto-Brötchen (Ohne Mehl)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

5-Minuten Leinsamen-Cheddar-Keto-Brötchen (Ohne Mehl)

192 kcal6.9g Protein

5.2g Kohlh.0.3g Zucker16.7g Fett

Keto-Proteinbrötchen mit Spinat und Quark

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten

Keto-Proteinbrötchen mit Spinat und Quark

195 kcal10.5g Protein5.0

5g Kohlh.0.5g Zucker14g Fett

Glutenfreies Keto-Quarkbrot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Glutenfreies Keto-Quarkbrot

130 kcal8.5g Protein4.5

4.5g Kohlh.0.8g Zucker8.2g Fett

Sonnenblumenkern-Kurkuma-Keto-Brot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Sonnenblumenkern-Kurkuma-Keto-Brot

148 kcal6g Protein

6.4g Kohlh.0.7g Zucker12.2g Fett

Kürbisfaser-Mandel-Chia-Brot (5 Minuten)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten

Kürbisfaser-Mandel-Chia-Brot (5 Minuten)

196 kcal8g Protein4.0

18.5g Kohlh.2g Zucker10g Fett

Keto-Walnuss-Sonnenblumenbrot für Diabetiker

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz

Keto-Walnuss-Sonnenblumenbrot für Diabetiker

147 kcal5.5g Protein4.1

3g Kohlh.0.3g Zucker12.5g Fett

3-Zutaten-Keto-Sonnenblumenkernbrot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+1

3-Zutaten-Keto-Sonnenblumenkernbrot

195 kcal7.2g Protein4.7

5.7g Kohlh.0.3g Zucker15.5g Fett

Hüttenkäse-Apfel-Keto-Frühstücksauflauf

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+4

Hüttenkäse-Apfel-Keto-Frühstücksauflauf

117 kcal8.8g Protein

5g Kohlh.3.7g Zucker6.7g Fett

Keto-Hirnbrot mit Zucchini und Avocado

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten

Keto-Hirnbrot mit Zucchini und Avocado

74 kcal2.2g Protein3.7

2.8g Kohlh.0.5g Zucker5.5g Fett

Keto-Avocado-Mandelmehl-Brot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur

Keto-Avocado-Mandelmehl-Brot

26 kcal1g Protein4.5

0.4g Kohlh.0.1g Zucker2g Fett

Keto-Wolkenbrot mit Avocado & Parmesan (Low-Carb)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Keto-Wolkenbrot mit Avocado & Parmesan (Low-Carb)

358 kcal10.3g Protein

7.7g Kohlh.0.9g Zucker32.9g Fett

5-Minuten-Keto-Brot im Glas

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten

5-Minuten-Keto-Brot im Glas

100 kcal3.8g Protein4.3

4.2g Kohlh.1g Zucker7.5g Fett

Zero-Carb-Eiweiß-Proteinbrot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Zero-Carb-Eiweiß-Proteinbrot

26 kcal4.5g Protein4.2

0.2g Kohlh.0.1g Zucker0.8g Fett

Klassisches Keto-Mandel-Flohsamen-Brot (Glutenfrei)

Flour-FreeKeto-Friendly+5

Klassisches Keto-Mandel-Flohsamen-Brot (Glutenfrei)

164 kcal2.8g Protein

6.1g Kohlh.0.1g Zucker15.1g Fett

Diabetikerfreundliches Mandelmehlbrot (47 kcal pro Scheibe)

Flour-FreeKeto-Friendly+6

Diabetikerfreundliches Mandelmehlbrot (47 kcal pro Scheibe)

119 kcal4.2g Protein

2.8g Kohlh.0.1g Zucker10.5g Fett

Keto-Kokosbrot aus 3 Zutaten (Mehlfrei, Kohlenhydratarm)

Flour-FreeKeto-Friendly+5

Keto-Kokosbrot aus 3 Zutaten (Mehlfrei, Kohlenhydratarm)

199 kcal4.1g Protein

5g Kohlh.1g Zucker19.1g Fett

Keto-Blumenkohl-Parmesan-Brot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Keto-Blumenkohl-Parmesan-Brot

103 kcal5.2g Protein4.3

4.5g Kohlh.1g Zucker7g Fett

Diabetikerfreundliches Keto-Mandel-Kokosbrot

Keto-FriendlyKetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion+4

Diabetikerfreundliches Keto-Mandel-Kokosbrot

218 kcal4.9g Protein

17.1g Kohlh.0.1g Zucker16.7g Fett

Keto-Brot im Glas

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur

Keto-Brot im Glas

80 kcal2.8g Protein4.0

4g Kohlh.1g Zucker5.8g Fett

5-Minuten-Keto-Kernecracker

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten+1

5-Minuten-Keto-Kernecracker

65 kcal2.5g Protein3.3

2.5g Kohlh.0.1g Zucker4.8g Fett

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