Перейти к основному содержимому Перейти к подвалу

Категории Меню недели Блог Новости О нас

Главная
Рецепты

Рецепты

Все рецепты

Подвал сайта

Kochen Cool — домашняя выпечка для тех, кому пришлось пересмотреть, что такое еда. Проверено на одной кухне, делимся со всеми, кому это нужно.

Связаться

Рецепты

Все рецепты
Хлеб без муки
Из творога
Высокобелковые
Полезные десерты
Быстрые перекусы

По типу

Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Перекусы
Напитки

Поддержка

О нас
Все новости
Контакты
Политика конфиденциальности
Условия использования
Политика cookies
Отказ от ответственности
Частые вопросы

По сезону:Зима|Весна|Лето|Осень

Сделано с для здорового питания

Мы используем cookies. Политика cookies

Фильтры

Сбросить всё

Сортировать по

Новые По рейтингу Быстрые Больше белка Популярные

Категория

Выпечка Десерты Завтраки Котлеты и оладьи Основные блюда и салаты Перекусы Печенье Хлеб без муки

Диета

Без глютена Без молока Вегетарианские Мало углеводов Кето

Основной ингредиент

Творог Овсяная мука Чечевица Семена чиа Яйца

Способ приготовления

Духовка Плита Аэрогриль Без выпечки Мультиварка

Диета и предпочтения

Без муки Много белка С творогом Без глютена Без молочного Мало углеводов Вегетарианское Быстро и просто Кето На чечевице 5 минут На семенах При диабете Без выпечки Веганское На овсянке На нуте Сковорода / аэрогриль

Сложность

Легко Средне Сложно

Питание и время

Время

До 15 мин 15-30 мин 30-60 мин 60+ мин

Калории

До 200 200-400 400-600 600+

Белки

20г+30г+40г+

Углеводы

До 15г 15-30г 30-50г 50г+

Сахар

До 3г 3-5г 5-10г 10г+

Ингредиенты

Макс. время подготовки

До 10 мин До 20 мин До 30 мин До 60 мин

Сезон

Весна Лето Осень Зима Все сезоны

Показано 24 из 41 рецептов

Высокобелковые шпинатные блинчики с авокадо и лососем

Много белка

Много белка — от 20 г на порциюБез муки

Без муки — без пшеничной и зерновой муки+2

Высокобелковые шпинатные блинчики с авокадо и лососем

468 ккал23г белка

15.5g углев.1.9g сахар36.3g жиры

Высокобелковые рулеты на завтрак (без муки)

5 минут5 минут — активная подготовка менее 5 минутМного белка

Много белка — от 20 г на порцию+3

Высокобелковые рулеты на завтрак (без муки)

180 ккал6.8г белка

3.2g углев.1.2g сахар15.9g жиры

Семенная лепёшка с намазкой из авокадо и укропа

На семенахНа семенах — семена как основа блюдаБез муки

Без муки — без пшеничной и зерновой муки+2

Семенная лепёшка с намазкой из авокадо и укропа

317 ккал7.8г белка

10.5g углев.1g сахар28.8g жиры

Кето-оладьи на завтрак с чеддером и миндальной мукой

КетоКето — менее 5 г чистых углеводов на порцию5 минут5 минут — активная подготовка менее 5 минут+4

Кето-оладьи на завтрак с чеддером и миндальной мукой

289 ккал8.2г белка

7.4g углев.1.6g сахар25.9g жиры

Кето тортильи за 5 минут (основа для пиццы)

КетоКето — менее 5 г чистых углеводов на порцию5 минут5 минут — активная подготовка менее 5 минут+1

Кето тортильи за 5 минут (основа для пиццы)

120 ккал5.5г белка4.0

2.8g углев.0.5g сахар9g жиры

Лепёшка на сковороде из семечек и яиц (без духовки)

На семенахНа семенах — семена как основа блюдаМного белка

Много белка — от 20 г на порцию+4

Лепёшка на сковороде из семечек и яиц (без духовки)

531 ккал14.8г белка

12.7g углев.1g сахар49.2g жиры

Веганское рагу из красной чечевицы и цукини с йогуртовым соусом

На чечевицеНа чечевице — основной ингредиент — чечевицаМного белка

Много белка — от 20 г на порцию+2

Веганское рагу из красной чечевицы и цукини с йогуртовым соусом

391 ккал18.4г белка

47.1g углев.5.7g сахар15.9g жиры

Веганские котлеты из цукини и чечевицы

ВеганскоеВеганское — без продуктов животного происхожденияНа чечевицеНа чечевице — основной ингредиент — чечевица+2

Веганские котлеты из цукини и чечевицы

85 ккал5г белка4.0

12.5g углев.1.5g сахар2g жиры

High Protein Cottage Cheese Pancakes

Много белка

Много белка — от 20 г на порциюБез муки

Без муки — без пшеничной и зерновой муки+2

High Protein Cottage Cheese Pancakes

310 ккал32г белка

14g углев.5g сахар10g жиры

Веганская сковорода с брокколи, грибами и чечевицей

ВеганскоеВеганское — без продуктов животного происхожденияНа чечевицеНа чечевице — основной ингредиент — чечевица+3

Веганская сковорода с брокколи, грибами и чечевицей

98 ккал6.5г белка

19.2g углев.4.5g сахар0.5g жиры

Веганские котлеты из чечевицы и цукини

ВеганскоеВеганское — без продуктов животного происхожденияНа чечевицеНа чечевице — основной ингредиент — чечевица+1

Веганские котлеты из чечевицы и цукини

95 ккал5.5г белка4.0

11g углев.1.5g сахар3.5g жиры

Банановый пирог-перевёртыш с какао на сковороде за 5 минут

ВеганскоеВеганское — без продуктов животного происхожденияБез глютена

Без глютена — без ингредиентов, содержащих глютен+1

Банановый пирог-перевёртыш с какао на сковороде за 5 минут

393 ккал4.2г белка

69.8g углев.26.3g сахар13g жиры

Высокобелковый капустный омлет на сковороде

Много белка

Много белка — от 20 г на порциюМало углеводов

Мало углеводов — менее 15 г на порцию+2

Высокобелковый капустный омлет на сковороде

228 ккал8.6г белка

4.4g углев.2.2g сахар19.8g жиры

Яблочно-овсяный блин на сковороде за 5 минут (без духовки)

5 минут5 минут — активная подготовка менее 5 минутНа овсянкеНа овсянке — основной ингредиент — овёс+3

Яблочно-овсяный блин на сковороде за 5 минут (без духовки)

307 ккал5.4г белка

36.2g углев.8.4g сахар16.6g жиры

Кукурузный пирог с творогом и яблоком на сковороде без сахара

Много белка

Много белка — от 20 г на порциюБез муки

Без муки — без пшеничной и зерновой муки+2

Кукурузный пирог с творогом и яблоком на сковороде без сахара

411 ккал12.1г белка

51g углев.10.4g сахар18.9g жиры

Кремовый грибной суп с картофелем

Без муки

Без муки — без пшеничной и зерновой мукиБез глютена

Без глютена — без ингредиентов, содержащих глютен+1

Кремовый грибной суп с картофелем

256 ккал9.5г белка

19.8g углев.6.2g сахар16.4g жиры

Высокобелковые овсяно-творожные оладьи на завтрак

На овсянкеНа овсянке — основной ингредиент — овёсМного белка

Много белка — от 20 г на порцию+3

Высокобелковые овсяно-творожные оладьи на завтрак

428 ккал14.9г белка

45.6g углев.15.1g сахар23.7g жиры

Высокобелковые котлеты из крабовых палочек с сыром без глютена

Много белка

Много белка — от 20 г на порциюБез муки

Без муки — без пшеничной и зерновой муки+2

Высокобелковые котлеты из крабовых палочек с сыром без глютена

282 ккал14.8г белка

10.7g углев.0.5g сахар19.7g жиры

Высокобелковый немецкий салат с курицей и мандарином (без майонеза)

Много белка

Много белка — от 20 г на порциюБез молочного

Без молочного — без молочных продуктов+1

Высокобелковый немецкий салат с курицей и мандарином (без майонеза)

249 ккал23.7г белка

9g углев.6.5g сахар13g жиры

Иммунный чай с ягодами, имбирём, лимоном и мёдом

ВеганскоеВеганское — без продуктов животного происхожденияВегетарианское

Вегетарианское — без мясных продуктов+1

Иммунный чай с ягодами, имбирём, лимоном и мёдом

220 ккал4.4г белка

34g углев.28.4g сахар8.8g жиры

Крем-суп из брокколи с чеддером и говяжьим беконом

Мало углеводов

Мало углеводов — менее 15 г на порцию

Крем-суп из брокколи с чеддером и говяжьим беконом

265 ккал11.5г белка

14.6g углев.2.9g сахар18.4g жиры

Тыквенно-яблочные овсяные оладьи на йогурте без сахара

Без муки

Без муки — без пшеничной и зерновой муки

Тыквенно-яблочные овсяные оладьи на йогурте без сахара

473 ккал11.3г белка

64.6g углев.22g сахар20g жиры

Капустные котлеты с луком и орегано

Без муки

Без муки — без пшеничной и зерновой мукиВегетарианское

Вегетарианское — без мясных продуктов

Капустные котлеты с луком и орегано

219 ккал4.6г белка

17.5g углев.5.4g сахар15.3g жиры

Кабачковые оладьи без глютена с чесночно-укропным соусом

Без муки

Без муки — без пшеничной и зерновой мукиБез глютена

Без глютена — без ингредиентов, содержащих глютен+2

Кабачковые оладьи без глютена с чесночно-укропным соусом

299 ккал4.9г белка

24.7g углев.3.3g сахар20.4g жиры

НазадСтраница 1 из 2Далее

Назад1 2 Далее