32 Min.EiweißreichEiweißreich — 20g+ pro PortionOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2Hüttenkäse-Knoblauch-Fladenbrot mit Mozzarella123 kcal8.1g Protein5.9g Kohlh.1.6g Zucker8g Fett
45 Min.EiweißreichEiweißreich — 20g+ pro PortionOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2Linsen-Hähnchen-Cracker mit Avocado-Belag (Mehlfrei)55 kcal4.2g Protein5g Kohlh.0.4g Zucker2.2g Fett
65 Min.EiweißreichEiweißreich — 20g+ pro PortionOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2Linsen-Cracker aus 1 Tasse in 3 Varianten (Rote Beete, Karotte, Kräuter)63 kcal3.4g Protein8.1g Kohlh.0.9g Zucker2.2g Fett
75 Min.EiweißreichEiweißreich — 20g+ pro PortionOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1Rotes-Linsen-Hüttenkäse-Brot mit Thunfisch-Aufstrich133 kcal12.4g Protein10.9g Kohlh.0.9g Zucker4.8g Fett
50 Min.KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Herzhafte Hüttenkäse-Zucchini-Muffins (Mehlfrei, Keto)178 kcal13.1g Protein7.1g Kohlh.1.6g Zucker11.1g Fett
40 Min.KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Käse-Cracker aus 3 Zutaten in 3 Varianten (Mehlfrei, Keto)172 kcal7.6g Protein5.9g Kohlh.0.3g Zucker13.6g Fett
27 Min.EiweißreichEiweißreich — 20g+ pro PortionOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2Chia-Hüttenkäse-Fladenbrote (Mehlfrei, Eiweißreich)123 kcal17.7g Protein3g Kohlh.0.9g Zucker4.3g Fett
55 Min.Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+2Hüttenkäse-Osterbrot (Mehlfrei, Zuckerfrei)183 kcal10.3g Protein12.6g Kohlh.2g Zucker11.5g Fett
55 Min.EiweißreichEiweißreich — 20g+ pro PortionOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1Linsen-Knoblauchbrot gefüllt mit Mozzarella (Mehlfrei)162 kcal9.8g Protein13.4g Kohlh.0.8g Zucker8.3g Fett
40 Min.EiweißreichEiweißreich — 20g+ pro PortionOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2Eiweißreiche Zucchini-Pizza mit Hähnchen & Mozzarella157 kcal11.2g Protein7.5g Kohlh.1.9g Zucker9.8g Fett
65 Min.Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+2Griechischer-Joghurt-Haferflockenbrot mit Mozzarella121 kcal5g Protein10.8g Kohlh.0.4g Zucker6.6g Fett
70 Min.Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Linsen-Käse-Brot mit Flohsamenschalen und Sesam149 kcal8.3g Protein14.2g Kohlh.0.4g Zucker7.3g Fett
55 Min.Kichererbsen-basiertKichererbsen-basiert — Kichererbsen als HauptzutatEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Eiweißreiches Kichererbsenbrot (Mehlfrei)95 kcal4.4g Protein10.6g Kohlh.1.6g Zucker4.2g Fett
35 Min.KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Hüttenkäse-Knoblauch-Cracker (Keto, Mehlfrei)73 kcal2.8g Protein3.7g Kohlh.0.3g Zucker5.6g Fett
55 Min.5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 MinutenSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+1Brot aus nur 4 Kernen in 5 Minuten197 kcal7.8g Protein3.89.5g Kohlh.1g Zucker14.2g Fett
30 Min.KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionKeto-Knoblauchbrot mit Pilzsoße137 kcal6.2g Protein4.53.8g Kohlh.0.5g Zucker10.5g Fett
70 Min.DiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein ZuckerzusatzEiweißreiches Quarkbrot (ohne Mehl)154 kcal9.5g Protein4.36.5g Kohlh.0.5g Zucker9g Fett
55 Min.DiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein ZuckerzusatzKichererbsen-basiertKichererbsen-basiert — Kichererbsen als HauptzutatKichererbsenbrot für Bruschetta (ohne Mehl, glutenfrei)180 kcal9g Protein4.316.5g Kohlh.1g Zucker8.5g Fett
45 Min.KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Keto-Spinat-Mandel-Protein-Riegel (Mehlfrei)181 kcal5.4g Protein8.8g Kohlh.0.4g Zucker14.9g Fett
45 Min.VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3Grüne Saaten-Spinat-Cracker (Mehlfrei)36 kcal1.1g Protein2.1g Kohlh.0.1g Zucker2.9g Fett
40 Min.Eiweißreiche Quark-Bratlinge (besser als Fleisch)110 kcal8.5g Protein4.12.5g Kohlh.0.5g Zucker7g Fett
35 Min.VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+1Linsen-Spinat-Pfannkuchen-Wraps mit Pilz-Zucchini-Soße106 kcal5.8g Protein4.011.5g Kohlh.1.5g Zucker4.2g Fett
80 Min.Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Rotes Linsen-Käse-Brot mit Dill (Mehlfrei)173 kcal9.5g Protein18.7g Kohlh.0.6g Zucker7.8g Fett
60 Min.Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Getreidefreies Sonnenblumenkernbrot (Mehlfrei)157 kcal6.3g Protein6.8g Kohlh.0.5g Zucker12.9g Fett