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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Ernährung

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Apfel-Hafer-Kirsch-Frühstücksauflauf mit Paranüssen

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Apfel-Hafer-Kirsch-Frühstücksauflauf mit Paranüssen

189 kcal4.7g Protein

31.7g Kohlh.16.5g Zucker6.1g Fett

Matcha-Mungbohnen-Brot mit Kernen (Mehlfrei)

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Matcha-Mungbohnen-Brot mit Kernen (Mehlfrei)

142 kcal8.4g Protein

18.5g Kohlh.1.5g Zucker5.3g Fett

Apfel-Hafer-Hüttenkäse-Muffins mit Walnüssen

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Apfel-Hafer-Hüttenkäse-Muffins mit Walnüssen

105 kcal4.9g Protein

16.4g Kohlh.5.1g Zucker2.4g Fett

Eiweißreiches Hüttenkäse-Haferbrot (Ohne Hefe)

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Eiweißreiches Hüttenkäse-Haferbrot (Ohne Hefe)

184 kcal7.8g Protein

20.7g Kohlh.0.9g Zucker8.1g Fett

Schwarze-Linsen-Leinsamen-Laib mit getrockneten Tomaten

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Schwarze-Linsen-Leinsamen-Laib mit getrockneten Tomaten

149 kcal7g Protein

18.6g Kohlh.0.6g Zucker6.2g Fett

Hafer-Zucchini-Frühstücksbrot mit Kürbiskernen

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+2

Hafer-Zucchini-Frühstücksbrot mit Kürbiskernen

120 kcal4.5g Protein

12.7g Kohlh.0.9g Zucker6.4g Fett

Rote-Linsen-Haselnussbrot mit Chia (Ohne Einweichen)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Rote-Linsen-Haselnussbrot mit Chia (Ohne Einweichen)

171 kcal7.4g Protein

21.4g Kohlh.0.7g Zucker7.6g Fett

Einfaches 5-Zutaten Hafer-Joghurt-Brot mit Koriander

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+4

Einfaches 5-Zutaten Hafer-Joghurt-Brot mit Koriander

167 kcal7.7g Protein

24.8g Kohlh.1.2g Zucker4.1g Fett

Dosen-Linsen-Frühstücksbrot mit Sonnenblumenkernen & Kümmel

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+5

Dosen-Linsen-Frühstücksbrot mit Sonnenblumenkernen & Kümmel

194 kcal9.2g Protein

26.1g Kohlh.0.9g Zucker7.7g Fett

Keto-Grüne-Linsen-Kokosmehl-Brot mit Kräutern

VeganVegan — keine tierischen ProdukteKetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion+6

Keto-Grüne-Linsen-Kokosmehl-Brot mit Kräutern

162 kcal7.4g Protein

20.9g Kohlh.0.5g Zucker6.7g Fett

Spinat-Schwarze-Linsen-Laib (Glutenfrei, Mehlfrei)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

Spinat-Schwarze-Linsen-Laib (Glutenfrei, Mehlfrei)

157 kcal8.5g Protein

19.1g Kohlh.0.6g Zucker6.5g Fett

Schwarzes-Linsen-Brot mit Leinsamen & Kurkuma

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+5

Schwarzes-Linsen-Brot mit Leinsamen & Kurkuma

156 kcal7.4g Protein

18.8g Kohlh.0.6g Zucker6.9g Fett

Glutenfreies Reis-Kichererbsen-Brot mit Italienischen Kräutern

VeganVegan — keine tierischen ProdukteKichererbsen-basiertKichererbsen-basiert — Kichererbsen als Hauptzutat+3

Glutenfreies Reis-Kichererbsen-Brot mit Italienischen Kräutern

153 kcal3.2g Protein

26.8g Kohlh.1.5g Zucker4.2g Fett

Hefe-Linsenbrot mit Kurkuma & Paprika

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Hefe-Linsenbrot mit Kurkuma & Paprika

161 kcal8.7g Protein

18.7g Kohlh.0.7g Zucker6.5g Fett

Buchweizen-Spinat-Apfel-Brot (Glutenfrei, Vegan)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Buchweizen-Spinat-Apfel-Brot (Glutenfrei, Vegan)

165 kcal5.3g Protein

36.5g Kohlh.2.4g Zucker1.2g Fett

3-Zutaten Keto-Leinsamenbrot (Vegan, Low-Carb)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteKetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion+6

3-Zutaten Keto-Leinsamenbrot (Vegan, Low-Carb)

142 kcal4.7g Protein

11.6g Kohlh.0.4g Zucker10.5g Fett

Keto-Leinsamen-Eiweiß-Proteinbrot (2 Zutaten)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Keto-Leinsamen-Eiweiß-Proteinbrot (2 Zutaten)

141 kcal5.2g Protein

5g Kohlh.0.4g Zucker11.7g Fett

Eiweißreiches Griechisches Joghurt-Haferbrot mit Kernen

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+3

Eiweißreiches Griechisches Joghurt-Haferbrot mit Kernen

182 kcal7.5g Protein

23.9g Kohlh.1.1g Zucker6.3g Fett

Mehlfreier Hafer-Apfel-Kuchen mit Preiselbeeren (Ohne Zucker)

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+2

Mehlfreier Hafer-Apfel-Kuchen mit Preiselbeeren (Ohne Zucker)

106 kcal3.3g Protein

19.9g Kohlh.6.9g Zucker1.9g Fett

Entzündungshemmendes Kurkuma-Linsen-Brot (Mehlfrei)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Entzündungshemmendes Kurkuma-Linsen-Brot (Mehlfrei)

173 kcal8g Protein

21.9g Kohlh.0.7g Zucker7.2g Fett

Mehlfreie Linsen-Schokoladenmuffins (Vegan, Ohne Zucker)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Mehlfreie Linsen-Schokoladenmuffins (Vegan, Ohne Zucker)

195 kcal8.8g Protein

27.5g Kohlh.4.6g Zucker6.5g Fett

Linsen-Dattel-Kakao-Trüffel Ohne Backen (Ohne Zucker)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+5

Linsen-Dattel-Kakao-Trüffel Ohne Backen (Ohne Zucker)

161 kcal5.5g Protein

22g Kohlh.12.5g Zucker6.9g Fett

Eifreies Apfel-Hafer-Saaten-Frühstücksbrot

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Eifreies Apfel-Hafer-Saaten-Frühstücksbrot

159 kcal5.7g Protein

23g Kohlh.3.4g Zucker7.7g Fett

5 mehlfreie Frühstücksdesserts zum Abnehmen

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

5 mehlfreie Frühstücksdesserts zum Abnehmen

85 kcal2.2g Protein

17.7g Kohlh.7.8g Zucker1.1g Fett

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