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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Kategorie

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

15 von 15 Rezepten angezeigt

Linsen-Hähnchen-Cracker mit Avocado-Belag (Mehlfrei)

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Linsen-Hähnchen-Cracker mit Avocado-Belag (Mehlfrei)

55 kcal4.2g Protein

5g Kohlh.0.4g Zucker2.2g Fett

Linsen-Cracker aus 1 Tasse in 3 Varianten (Rote Beete, Karotte, Kräuter)

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Linsen-Cracker aus 1 Tasse in 3 Varianten (Rote Beete, Karotte, Kräuter)

63 kcal3.4g Protein

8.1g Kohlh.0.9g Zucker2.2g Fett

Käse-Cracker aus 3 Zutaten in 3 Varianten (Mehlfrei, Keto)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Käse-Cracker aus 3 Zutaten in 3 Varianten (Mehlfrei, Keto)

172 kcal7.6g Protein

5.9g Kohlh.0.3g Zucker13.6g Fett

Parmesan-Mandelmehl-Keto-Cracker

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Parmesan-Mandelmehl-Keto-Cracker

39 kcal1.2g Protein

2g Kohlh.0g Zucker3g Fett

Hüttenkäse-Knoblauch-Cracker (Keto, Mehlfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Hüttenkäse-Knoblauch-Cracker (Keto, Mehlfrei)

73 kcal2.8g Protein

3.7g Kohlh.0.3g Zucker5.6g Fett

Keto-Spinat-Mandel-Protein-Riegel (Mehlfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Spinat-Mandel-Protein-Riegel (Mehlfrei)

181 kcal5.4g Protein

8.8g Kohlh.0.4g Zucker14.9g Fett

Grüne Saaten-Spinat-Cracker (Mehlfrei)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

Grüne Saaten-Spinat-Cracker (Mehlfrei)

36 kcal1.1g Protein

2.1g Kohlh.0.1g Zucker2.9g Fett

Keto-Mandelcracker mit grünen Kräutern (Mehlfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Mandelcracker mit grünen Kräutern (Mehlfrei)

37 kcal0.6g Protein

1.8g Kohlh.0g Zucker3.2g Fett

Mandel-Parmesan-Keto-Cracker mit Cremesuppe

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Mandel-Parmesan-Keto-Cracker mit Cremesuppe

120 kcal3.9g Protein

4.3g Kohlh.0.8g Zucker10.2g Fett

Eiweißreiche Mandel-Chia-Keto-Cracker (Ohne Zucker)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Eiweißreiche Mandel-Chia-Keto-Cracker (Ohne Zucker)

61 kcal1g Protein

3g Kohlh.0g Zucker5.3g Fett

5-Minuten-Hüttenkäse-Knoblauch-Fladenbrot (Keto)

Flour-FreeKeto-Friendly+8

5-Minuten-Hüttenkäse-Knoblauch-Fladenbrot (Keto)

900 kcal20.7g Protein

23.1g Kohlh.3.8g Zucker84.9g Fett

Quark-Energiebällchen

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+2

Quark-Energiebällchen

130 kcal8g Protein

15g Kohlh.7g Zucker5g Fett

Knusprige Rote-Linsen-Cracker (Glutenfrei, Mehlfrei)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Knusprige Rote-Linsen-Cracker (Glutenfrei, Mehlfrei)

259 kcal8.5g Protein

22.3g Kohlh.0.8g Zucker16g Fett

Eiweißreiche Erdnuss-Mandel-Riegel ohne Backen aus 4 Zutaten

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Eiweißreiche Erdnuss-Mandel-Riegel ohne Backen aus 4 Zutaten

310 kcal8.4g Protein

24.1g Kohlh.15.1g Zucker22.1g Fett

Eiweißreiche glutenfreie Haselnuss-Riegel aus 3 Zutaten

Flour-FreeVeganVegan — keine tierischen Produkte+6

Eiweißreiche glutenfreie Haselnuss-Riegel aus 3 Zutaten

220 kcal3.5g Protein

18.6g Kohlh.14.2g Zucker16.5g Fett