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Kochen Cool — pâtisserie maison pour ceux qui ont dû redéfinir ce qu'est la nourriture. Testé dans une seule cuisine, partagé avec tous ceux qui en ont besoin.

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Catégorie

Pâtisserie Petit-déjeuner Biscuits Desserts Plats principaux & Salades Pains sans farine Galettes & Crêpes Collations

Régime

Sans gluten Sans produits laitiers Végétarien Faible en glucides Keto

Ingrédient principal

Fromage blanc Farine d'avoine Lentilles Graines de chia Oeufs

Mode de cuisson

Four Plaque de cuisson Friteuse à air Sans cuisson Mijoteuse

Régime et préférences

Sans farine Riche en protéines Fromage blanc Sans gluten Sans produits laitiers Faible en glucides Végétarien Rapide et facile Keto À base de lentilles 5 minutes À base de graines Adapté aux diabétiques Sans cuisson Vegan À base d'avoine À base de pois chiches Poêle/Friteuse à air

Difficulté

Facile Moyen Difficile

Filtres nutrition et temps

Temps

Moins de 15 min 15-30 min 30-60 min 60+ min

Calories

Moins de 200 200-400 400-600 600+

Protéines

Glucides

Moins de 15g 15-30g 30-50g 50g+

Sucre

Moins de 3g 3-5g 5-10g 10g+

Ingrédients

Temps de préparation max

Moins de 10 min Moins de 20 min Moins de 30 min Moins de 60 min

Saison

Printemps Été Automne Hiver Toutes les saisons

14 sur 14 recettes affichées

Roulés petit-déjeuner riches en protéines (sans farine)

5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutesRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Roulés petit-déjeuner riches en protéines (sans farine)

180 cal6.8g de protéines

3.2g gluc.1.2g sucre15.9g lip.

Galettes keto avocat-fromage blanc en 5 minutes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portion5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutes

Galettes keto avocat-fromage blanc en 5 minutes

206 cal10.5g de protéines4.6

4.2g gluc.0.5g sucre15.8g lip.

Petits pains keto au fromage et psyllium

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portion5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutes

Petits pains keto au fromage et psyllium

70 cal4.8g de protéines4.2

2g gluc.0.2g sucre4.5g lip.

Galette keto au parmesan et farine d'amande en 5 minutes

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portion5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutes

Galette keto au parmesan et farine d'amande en 5 minutes

150 cal7.5g de protéines4.0

2.8g gluc.0.3g sucre11.8g lip.

Pain cétogène au tahini à 2 ingrédients (sans farine)

Flour-FreeKeto-Friendly+5

Pain cétogène au tahini à 2 ingrédients (sans farine)

188 cal5.8g de protéines

3.5g gluc.0.1g sucre17.4g lip.

Crêpe à la poêle pomme et avoine en 5 minutes (sans four)

5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutesÀ base d'avoineÀ base d'avoine — l'avoine est l'ingrédient principal+3

Crêpe à la poêle pomme et avoine en 5 minutes (sans four)

307 cal5.4g de protéines

36.2g gluc.8.4g sucre16.6g lip.

Petits pains au seigle en 5 minutes (sans farine de blé)

5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutesVégétarien

Végétarien — sans viande

Petits pains au seigle en 5 minutes (sans farine de blé)

225 cal5.9g de protéines

26g gluc.0.4g sucre11.4g lip.

Barres chocolatées aux fruits secs en 5 minutes (sans sucre)

5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutesÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structure+1

Barres chocolatées aux fruits secs en 5 minutes (sans sucre)

309 cal6.7g de protéines

23.4g gluc.15.8g sucre22.5g lip.

Truffes cacao-banane sans cuisson en 5 minutes

5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutesSans cuissonSans cuisson — pas besoin de four+1

Truffes cacao-banane sans cuisson en 5 minutes

101 cal1.5g de protéines

14.1g gluc.6.4g sucre4.6g lip.

Galette avoine-œufs riche en protéines en 5 minutes

5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutesÀ base d'avoineÀ base d'avoine — l'avoine est l'ingrédient principal+1

Galette avoine-œufs riche en protéines en 5 minutes

243 cal9.4g de protéines

7.4g gluc.2.4g sucre19.6g lip.

Écorce de chocolat maison aux noix et canneberges en 5 minutes

5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutesSans cuissonSans cuisson — pas besoin de four

Écorce de chocolat maison aux noix et canneberges en 5 minutes

150 cal2.5g de protéines4.0

15g gluc.11g sucre9.5g lip.

Pâte à tartiner maison au chocolat avec avocat et noisettes — 3 ingrédients

5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutesSans cuissonSans cuisson — pas besoin de four

Pâte à tartiner maison au chocolat avec avocat et noisettes — 3 ingrédients

140 cal2g de protéines3.0

10.5g gluc.6.5g sucre10.5g lip.

Cookies sans cuisson chocolat-avoine-noix — sans farine, sans œufs, sans sucre

VeganVegan — aucun produit d'origine animale5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutes+2

Cookies sans cuisson chocolat-avoine-noix — sans farine, sans œufs, sans sucre

115 cal2.5g de protéines4.3

15g gluc.5g sucre5.5g lip.

Truffes amandes-dattes enrobées de chocolat noir aux cacahuètes

5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutesSans cuissonSans cuisson — pas besoin de four

Truffes amandes-dattes enrobées de chocolat noir aux cacahuètes

110 cal3g de protéines4.0

13.5g gluc.9.5g sucre5.5g lip.