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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Kategorie

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

24 von 43 Rezepten angezeigt

3-Zutaten-Hafer-Karotten-Apfel-Dessertauflauf

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet

3-Zutaten-Hafer-Karotten-Apfel-Dessertauflauf

197 kcal5.4g Protein

30.2g Kohlh.16.1g Zucker7g Fett

Apfel-Hafer-Kirsch-Frühstücksauflauf mit Paranüssen

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Apfel-Hafer-Kirsch-Frühstücksauflauf mit Paranüssen

189 kcal4.7g Protein

31.7g Kohlh.16.5g Zucker6.1g Fett

5-Minuten-Pfannkuchen mit Banane und Kakao

VeganVegan — keine tierischen ProdukteGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

5-Minuten-Pfannkuchen mit Banane und Kakao

393 kcal4.2g Protein

69.8g Kohlh.26.3g Zucker13g Fett

Mehlfreier deutscher Hafer-Apfel-Frühstückskuchen

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Mehlfreier deutscher Hafer-Apfel-Frühstückskuchen

304 kcal7.8g Protein

40.5g Kohlh.11.8g Zucker13.4g Fett

Eifreier Apfel-Rosinen-Haferkuchen (Zuckerfrei)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+3

Eifreier Apfel-Rosinen-Haferkuchen (Zuckerfrei)

268 kcal6.5g Protein

48.7g Kohlh.15g Zucker6.4g Fett

Trockenfrucht-Nuss-Energierolle ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+2

Trockenfrucht-Nuss-Energierolle ohne Backen

420 kcal10.2g Protein

40.7g Kohlh.29.4g Zucker28.1g Fett

Glutenfreier Apfel-Bananen-Kuchen (Zuckerfrei)

Glutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen ZutatenVegetarisch

Vegetarisch — keine Fleischprodukte

Glutenfreier Apfel-Bananen-Kuchen (Zuckerfrei)

171 kcal5.2g Protein

25.7g Kohlh.10.8g Zucker5.8g Fett

Eiweißreiches Hüttenkäse-Hafer-Trifle (Ohne Zucker)

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Eiweißreiches Hüttenkäse-Hafer-Trifle (Ohne Zucker)

742 kcal29.9g Protein

38.8g Kohlh.17.7g Zucker54.2g Fett

Zuckerfreier Pfannkuchen aus Maisgrieß mit Apfel

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Zuckerfreier Pfannkuchen aus Maisgrieß mit Apfel

411 kcal12.1g Protein

51g Kohlh.10.4g Zucker18.9g Fett

Mehlfreier Hafer-Schokoladen-Kirsch-Kuchen, ohne Zucker

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet

Mehlfreier Hafer-Schokoladen-Kirsch-Kuchen, ohne Zucker

179 kcal3.6g Protein

30.8g Kohlh.16.5g Zucker5g Fett

3 kalorienarme Detox-Getränke zum Abnehmen

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetLow Carb

Low Carb — weniger als 15g pro Portion+2

3 kalorienarme Detox-Getränke zum Abnehmen

101 kcal5.8g Protein

18.6g Kohlh.11.4g Zucker1.6g Fett

Mehlfreier Bananen-Kakao-Kuchen mit Cranberries

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet

Mehlfreier Bananen-Kakao-Kuchen mit Cranberries

196 kcal5g Protein

28.6g Kohlh.10.7g Zucker7.4g Fett

Dattel-Cashew-Dessertschälchen ohne Backen, ohne Zucker

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+2

Dattel-Cashew-Dessertschälchen ohne Backen, ohne Zucker

398 kcal7g Protein

39.4g Kohlh.21.3g Zucker26.5g Fett

Top 5 Pflaumen-Nuss-Pralinen (Ohne Zucker, Ohne Mehl)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+2

Top 5 Pflaumen-Nuss-Pralinen (Ohne Zucker, Ohne Mehl)

223 kcal4.1g Protein

26.3g Kohlh.16g Zucker12.7g Fett

Kürbis-Apfel-Hafer-Joghurt-Pfannkuchen (ohne Zucker)

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet

Kürbis-Apfel-Hafer-Joghurt-Pfannkuchen (ohne Zucker)

473 kcal11.3g Protein

64.6g Kohlh.22g Zucker20g Fett

Orangen-Mandel-Buchweizen-Joghurt-Kuchen (ohne Zucker)

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet

Orangen-Mandel-Buchweizen-Joghurt-Kuchen (ohne Zucker)

320 kcal6.3g Protein

35.6g Kohlh.17.9g Zucker18.6g Fett

Glutenfreie Walnuss-Zartbitter-Kekse (ohne Zucker)

Glutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten

Glutenfreie Walnuss-Zartbitter-Kekse (ohne Zucker)

269 kcal2.8g Protein

30.7g Kohlh.13.8g Zucker15.9g Fett

Pflaumen-Hafer-Carob-Frühstückskuchen (ohne Zucker)

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet

Pflaumen-Hafer-Carob-Frühstückskuchen (ohne Zucker)

151 kcal3.2g Protein

23.9g Kohlh.12.5g Zucker5.7g Fett

Gebackene Haferflocken-Bananen-Schokoladen-Törtchen

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Gebackene Haferflocken-Bananen-Schokoladen-Törtchen

348 kcal6.9g Protein

33.1g Kohlh.12.8g Zucker22g Fett

Mehlfreier Pfirsich-Hafer-Chia-Frühstückskuchen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

Mehlfreier Pfirsich-Hafer-Chia-Frühstückskuchen

332 kcal5.1g Protein

47.9g Kohlh.21.7g Zucker14.2g Fett

Vegane Leinsamen-Hafer-Rosinen-Kekse, eifrei

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Vegane Leinsamen-Hafer-Rosinen-Kekse, eifrei

216 kcal3.3g Protein

25g Kohlh.12.7g Zucker12.4g Fett

Hausgemachtes Hafer-Cranberry-Rosinen-Granola, ohne Zucker

VeganVegan — keine tierischen ProdukteHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+2

Hausgemachtes Hafer-Cranberry-Rosinen-Granola, ohne Zucker

256 kcal5.2g Protein

36.6g Kohlh.13.6g Zucker11.1g Fett

Zuckerfreie Overnight-Oats im Glas mit Chia, Erdnussbutter und Banane

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+1

Zuckerfreie Overnight-Oats im Glas mit Chia, Erdnussbutter und Banane

657 kcal21.4g Protein

89.4g Kohlh.32g Zucker27g Fett

2 Immun-Smoothies mit Apfel: Zitrone und Bananen-Orange

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

2 Immun-Smoothies mit Apfel: Zitrone und Bananen-Orange

456 kcal6.9g Protein

92g Kohlh.70.6g Zucker11g Fett

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