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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Kategorie

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

17 von 17 Rezepten angezeigt

Buchweizen-Spinat-Apfel-Brot (Glutenfrei, Vegan)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Buchweizen-Spinat-Apfel-Brot (Glutenfrei, Vegan)

165 kcal5.3g Protein

36.5g Kohlh.2.4g Zucker1.2g Fett

Eiweißreiche Linsen-Brokkoli-Puffer (Vegan)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+4

Eiweißreiche Linsen-Brokkoli-Puffer (Vegan)

322 kcal13.9g Protein

36.7g Kohlh.2.6g Zucker14.5g Fett

Warmer Linsen-Zucchini-Körnersalat (vegan)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Warmer Linsen-Zucchini-Körnersalat (vegan)

211 kcal14g Protein

38.8g Kohlh.3.6g Zucker0.7g Fett

Süßkartoffel-Kichererbsen-Oliven-Bowl mit Zitrone

VeganVegan — keine tierischen ProdukteKichererbsen-basiertKichererbsen-basiert — Kichererbsen als Hauptzutat+2

Süßkartoffel-Kichererbsen-Oliven-Bowl mit Zitrone

352 kcal9.1g Protein

44.1g Kohlh.9.6g Zucker16.9g Fett

Linsen-Zucchini-Bratlinge mit Kräutern (vegan, aus der Pfanne)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Linsen-Zucchini-Bratlinge mit Kräutern (vegan, aus der Pfanne)

325 kcal13.7g Protein

37.3g Kohlh.4.3g Zucker14.6g Fett

Eifreier Apfel-Rosinen-Haferkuchen (Zuckerfrei)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+3

Eifreier Apfel-Rosinen-Haferkuchen (Zuckerfrei)

268 kcal6.5g Protein

48.7g Kohlh.15g Zucker6.4g Fett

Vegane Zucchini-Hafer-Tofu-Frikadellen (Glutenfrei)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+3

Vegane Zucchini-Hafer-Tofu-Frikadellen (Glutenfrei)

305 kcal9.5g Protein

30.8g Kohlh.4.3g Zucker17.6g Fett

Kürbis-Hafer-Frühstückskekse mit Trockenfrüchten

VeganVegan — keine tierischen ProdukteHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+2

Kürbis-Hafer-Frühstückskekse mit Trockenfrüchten

172 kcal3.8g Protein

30.1g Kohlh.10g Zucker5g Fett

3-Zutaten-Hafer-Apfel-Frühstückshäppchen (Eifrei)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+2

3-Zutaten-Hafer-Apfel-Frühstückshäppchen (Eifrei)

237 kcal4.3g Protein

41.7g Kohlh.13.5g Zucker6.8g Fett

Erdnuss-Dattel-Aprikosen-Dessertrolle ohne Backen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Erdnuss-Dattel-Aprikosen-Dessertrolle ohne Backen

278 kcal8.9g Protein

32.2g Kohlh.25g Zucker15.3g Fett

Dattel-Cashew-Dessertschälchen ohne Backen, ohne Zucker

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+2

Dattel-Cashew-Dessertschälchen ohne Backen, ohne Zucker

398 kcal7g Protein

39.4g Kohlh.21.3g Zucker26.5g Fett

Mehlfreier Pfirsich-Hafer-Chia-Frühstückskuchen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

Mehlfreier Pfirsich-Hafer-Chia-Frühstückskuchen

332 kcal5.1g Protein

47.9g Kohlh.21.7g Zucker14.2g Fett

Hausgemachtes Hafer-Cranberry-Rosinen-Granola, ohne Zucker

VeganVegan — keine tierischen ProdukteHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+2

Hausgemachtes Hafer-Cranberry-Rosinen-Granola, ohne Zucker

256 kcal5.2g Protein

36.6g Kohlh.13.6g Zucker11.1g Fett

Mehlfreier gebackener Bananen-Kakao-Haferkuchen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+2

Mehlfreier gebackener Bananen-Kakao-Haferkuchen

252 kcal4.2g Protein

42.3g Kohlh.6.2g Zucker9.1g Fett

Drei-Nuss-Hafer-Kakao-Riegel ohne Backen, vegan

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Drei-Nuss-Hafer-Kakao-Riegel ohne Backen, vegan

217 kcal4.6g Protein

31.6g Kohlh.17g Zucker9.5g Fett

Kandierte Orangenscheiben in Schokolade aus 3 Zutaten

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Kandierte Orangenscheiben in Schokolade aus 3 Zutaten

311 kcal1.8g Protein

45.6g Kohlh.40.8g Zucker13.6g Fett

Veganes glutenfreies Bananenbrot mit Cranberries

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Veganes glutenfreies Bananenbrot mit Cranberries

304 kcal3.2g Protein

39g Kohlh.12.8g Zucker16.2g Fett