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Gratin salé au chou kale et flocons d'avoine avec fromage

Gratin salé copieux sans farine au chou kale, flocons d'avoine, ail et herbes, garni d'une croûte œuf-fromage. Un petit-déjeuner ou snack satisfaisant riche en fibres et légumes.

20 min prépa / 60 min total
285 kcal
11.4g de protéines
6 portions
Facile

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Ingrédients

Ingrédients mis à jour en mesures metric
  • 3œufs

    2 pour la base, 1 pour la garniture

  • 150 mllait
  • sel
  • 1 tspail séché
  • 1 tspoignon séché
  • 2 tsporigan
  • 100 gflocons d'avoine
  • 400 gchou kale

    jeune, déchiré et massé au sel

  • 1 tsplevure chimique
  • huile d'olive

    pour graisser

  • 80 gfromage

Instructions

  1. Fouetter 2 œufs avec 150 ml de lait, une pincée de sel, 1 cuillère à café d'ail séché, 1 cuillère à café d'oignon séché et 2 cuillères à café d'origan.

  2. Incorporer 100 g de flocons d'avoine et laisser reposer brièvement.

  3. Saler 400 g de jeune chou kale et masser à la main pour l'attendrir. Incorporer le kale et 1 cuillère à café de levure chimique à la pâte.

  4. Graisser un plat à four d'huile d'olive et y transférer le mélange.

  5. Mélanger 80 g de fromage avec 1 œuf et étaler sur le dessus.

  6. Cuire à 180°C pendant 35- jusqu'à ce que la garniture soit dorée et prise.

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