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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Backen Frühstück Kekse Desserts Hauptgerichte & Salate Brot ohne Mehl Bratlinge & Pfannkuchen Snacks

Ernährung(1 ausgewählt)

✓Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

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24 von 27 Rezepten angezeigt

Linsen-Fladenbrot mit griechischem Joghurt & Chia (Mehlfrei)

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Linsen-Fladenbrot mit griechischem Joghurt & Chia (Mehlfrei)

284 kcal22.8g Protein

25.8g Kohlh.2g Zucker10.4g Fett

Keto-Avocado-Mozzarella-Fladenbrote

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Avocado-Mozzarella-Fladenbrote

272 kcal14.4g Protein

9.3g Kohlh.1.6g Zucker20.9g Fett

Saat-Fladenbrot mit Avocado-Dill-Aufstrich

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Saat-Fladenbrot mit Avocado-Dill-Aufstrich

317 kcal7.8g Protein

10.5g Kohlh.1g Zucker28.8g Fett

Cheddar-Mandel-Keto-Frühstückspfannkuchen

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten+4

Cheddar-Mandel-Keto-Frühstückspfannkuchen

289 kcal8.2g Protein

7.4g Kohlh.1.6g Zucker25.9g Fett

Mehlloses Keto-Avocado-Tahinibrot (Low-Carb)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Mehlloses Keto-Avocado-Tahinibrot (Low-Carb)

275 kcal8.3g Protein

12.3g Kohlh.1.5g Zucker23.5g Fett

Keto-Fladenbrot aus 5 Zutaten mit Ei & Flohsamenschalen

Flour-FreeKeto-Friendly+4

Keto-Fladenbrot aus 5 Zutaten mit Ei & Flohsamenschalen

255 kcal6.7g Protein

13.4g Kohlh.0.2g Zucker22g Fett

Veganer Rote-Linsen-Zucchini-Eintopf mit Joghurtsoße

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Veganer Rote-Linsen-Zucchini-Eintopf mit Joghurtsoße

391 kcal18.4g Protein

47.1g Kohlh.5.7g Zucker15.9g Fett

Vegane Zucchini-Kichererbsen-Frikadellen mit Pilzen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteDiabetikerfreundlichDiabetikerfreundlich — niedriger glykämischer Index, kein Zuckerzusatz+3

Vegane Zucchini-Kichererbsen-Frikadellen mit Pilzen

238 kcal5.8g Protein

20.2g Kohlh.5.8g Zucker15.7g Fett

Kalorienarmer Gurken-Kohl-Joghurt-Salat

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Kalorienarmer Gurken-Kohl-Joghurt-Salat

229 kcal2.7g Protein

12.8g Kohlh.7.6g Zucker19.7g Fett

Eiweißreiches Kohl-Ei-Omelett aus der Pfanne

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionLow Carb

Low Carb — weniger als 15g pro Portion+2

Eiweißreiches Kohl-Ei-Omelett aus der Pfanne

228 kcal8.6g Protein

4.4g Kohlh.2.2g Zucker19.8g Fett

Luftige eiweißreiche Pfannkuchen aus roten Linsen (vegan)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Luftige eiweißreiche Pfannkuchen aus roten Linsen (vegan)

379 kcal8.8g Protein

67.2g Kohlh.7.2g Zucker10.4g Fett

5-Minuten-Apfel-Hafer-Pfannkuchen (Ohne Ofen)

5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 MinutenHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+3

5-Minuten-Apfel-Hafer-Pfannkuchen (Ohne Ofen)

307 kcal5.4g Protein

36.2g Kohlh.8.4g Zucker16.6g Fett

Glutenfreie eiweißreiche Krabbenstäbchen-Käse-Bratlinge

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Glutenfreie eiweißreiche Krabbenstäbchen-Käse-Bratlinge

282 kcal14.8g Protein

10.7g Kohlh.0.5g Zucker19.7g Fett

Erdnuss-Schokoladen-Trüffel aus 3 Zutaten, ohne Backen

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Erdnuss-Schokoladen-Trüffel aus 3 Zutaten, ohne Backen

306 kcal10.8g Protein

17.1g Kohlh.10.8g Zucker23.5g Fett

Eiweißreicher deutscher Hähnchen-Mandarinensalat (Ohne Mayo)

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionMilchfrei

Milchfrei — keine Milchprodukte+1

Eiweißreicher deutscher Hähnchen-Mandarinensalat (Ohne Mayo)

249 kcal23.7g Protein

9g Kohlh.6.5g Zucker13g Fett

Eiweißreiche Ananas-Kiwi-Hüttenkäse-Cups

Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Eiweißreiche Ananas-Kiwi-Hüttenkäse-Cups

256 kcal19.2g Protein

36.6g Kohlh.27.3g Zucker4.9g Fett

Glutenfreie Kürbis-Buchweizen-Muffins (ohne Zucker)

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten

Glutenfreie Kürbis-Buchweizen-Muffins (ohne Zucker)

252 kcal3.1g Protein

29.4g Kohlh.14.6g Zucker14.9g Fett

Glutenfreie Walnuss-Zartbitter-Kekse (ohne Zucker)

Glutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten

Glutenfreie Walnuss-Zartbitter-Kekse (ohne Zucker)

269 kcal2.8g Protein

30.7g Kohlh.13.8g Zucker15.9g Fett

Glutenfreie Zucchini-Puffer mit Knoblauch-Dill-Creme

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+2

Glutenfreie Zucchini-Puffer mit Knoblauch-Dill-Creme

299 kcal4.9g Protein

24.7g Kohlh.3.3g Zucker20.4g Fett

Keto-Erdnussbutter-Mandelmehl-Kekse in 5 Minuten

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+4

Keto-Erdnussbutter-Mandelmehl-Kekse in 5 Minuten

257 kcal6.8g Protein

11.3g Kohlh.3.1g Zucker22.2g Fett

Glutenfreier Apfel-Charlotte-Tassenkuchen, zuckerfrei

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Glutenfreier Apfel-Charlotte-Tassenkuchen, zuckerfrei

248 kcal3.3g Protein

13.6g Kohlh.7.3g Zucker20.8g Fett

Dattel-Mohn-Schokoladenriegel aus 3 Zutaten

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Dattel-Mohn-Schokoladenriegel aus 3 Zutaten

242 kcal3.3g Protein

36.4g Kohlh.28.7g Zucker10.7g Fett

Erdnussbutter-Mandel-Kekse ohne Backen aus 4 Zutaten

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Erdnussbutter-Mandel-Kekse ohne Backen aus 4 Zutaten

255 kcal4.6g Protein

22.9g Kohlh.14.3g Zucker18.1g Fett

Glutenfreie 4-Zutaten Cashew- & Walnusskekse

Keto-FriendlyOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1

Glutenfreie 4-Zutaten Cashew- & Walnusskekse

237 kcal8.1g Protein

24.2g Kohlh.16.2g Zucker13.4g Fett

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