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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Kategorie

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

22 von 22 Rezepten angezeigt

Eiweißreiches Mandel-Sandwichbrot (Mehlfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Eiweißreiches Mandel-Sandwichbrot (Mehlfrei)

101 kcal2.6g Protein

3.6g Kohlh.0.1g Zucker8.9g Fett

Luftiges Griechischer-Joghurt-Albumin-Brot

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Luftiges Griechischer-Joghurt-Albumin-Brot

131 kcal8.8g Protein

1.9g Kohlh.0.9g Zucker10g Fett

Keto-Hüttenkäse-Brötchen aus 5 Zutaten

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Keto-Hüttenkäse-Brötchen aus 5 Zutaten

382 kcal18.7g Protein

18.4g Kohlh.2.6g Zucker27.5g Fett

Griechischer-Joghurt-Mandel-Sandwichbrot (Mehlfrei)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Griechischer-Joghurt-Mandel-Sandwichbrot (Mehlfrei)

127 kcal4.5g Protein

6.4g Kohlh.1.1g Zucker9.9g Fett

5-Minuten Leinsamen-Cheddar-Keto-Brötchen (Ohne Mehl)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+3

5-Minuten Leinsamen-Cheddar-Keto-Brötchen (Ohne Mehl)

192 kcal6.9g Protein

5.2g Kohlh.0.3g Zucker16.7g Fett

Hüttenkäse-Apfel-Keto-Frühstücksauflauf

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+4

Hüttenkäse-Apfel-Keto-Frühstücksauflauf

117 kcal8.8g Protein

5g Kohlh.3.7g Zucker6.7g Fett

Eiweißreiche Hüttenkäse-Hafer-Walnuss-Brötchen

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+4

Eiweißreiche Hüttenkäse-Hafer-Walnuss-Brötchen

243 kcal11.2g Protein

20.6g Kohlh.1.2g Zucker13.5g Fett

Apfel-Hafer-Hüttenkäse-Muffins mit Walnüssen

Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Apfel-Hafer-Hüttenkäse-Muffins mit Walnüssen

105 kcal4.9g Protein

16.4g Kohlh.5.1g Zucker2.4g Fett

Einfaches 5-Zutaten Hafer-Joghurt-Brot mit Koriander

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+4

Einfaches 5-Zutaten Hafer-Joghurt-Brot mit Koriander

167 kcal7.7g Protein

24.8g Kohlh.1.2g Zucker4.1g Fett

3-Zutaten Keto-Leinsamenbrot (Vegan, Low-Carb)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteKetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion+6

3-Zutaten Keto-Leinsamenbrot (Vegan, Low-Carb)

142 kcal4.7g Protein

11.6g Kohlh.0.4g Zucker10.5g Fett

Keto-Leinsamen-Eiweiß-Proteinbrot (2 Zutaten)

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Keto-Leinsamen-Eiweiß-Proteinbrot (2 Zutaten)

141 kcal5.2g Protein

5g Kohlh.0.4g Zucker11.7g Fett

Italienische-Kräuter-Kichererbsen-Ciabatta (Glutenfrei)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteKichererbsen-basiertKichererbsen-basiert — Kichererbsen als Hauptzutat+4

Italienische-Kräuter-Kichererbsen-Ciabatta (Glutenfrei)

262 kcal6g Protein

29.6g Kohlh.3.2g Zucker16.3g Fett

Quark-Energiebällchen

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+2

Quark-Energiebällchen

130 kcal8g Protein

15g Kohlh.7g Zucker5g Fett

Warmer Linsen-Zucchini-Körnersalat (vegan)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Warmer Linsen-Zucchini-Körnersalat (vegan)

211 kcal14g Protein

38.8g Kohlh.3.6g Zucker0.7g Fett

Knusprige Rote-Linsen-Cracker (Glutenfrei, Mehlfrei)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3

Knusprige Rote-Linsen-Cracker (Glutenfrei, Mehlfrei)

259 kcal8.5g Protein

22.3g Kohlh.0.8g Zucker16g Fett

Omas Rote-Linsen-Brötchen (Mehlfrei)

Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+2

Omas Rote-Linsen-Brötchen (Mehlfrei)

232 kcal12.3g Protein

28.6g Kohlh.1g Zucker8.5g Fett

Eiweißreiches Hüttenkäse-Bananenbrot, glutenfrei

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Eiweißreiches Hüttenkäse-Bananenbrot, glutenfrei

134 kcal5.4g Protein

9.2g Kohlh.4.4g Zucker8.8g Fett

Gebackener Seelachs mit Karotten-Saure-Sahne-Sauce

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Gebackener Seelachs mit Karotten-Saure-Sahne-Sauce

261 kcal20.1g Protein

6.4g Kohlh.1.1g Zucker17.2g Fett

Low-Carb-Hüttenkäse-Erdbeer-Törtchen

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+3

Low-Carb-Hüttenkäse-Erdbeer-Törtchen

158 kcal7.3g Protein

4.2g Kohlh.3g Zucker12.4g Fett

Herzhaftes Brokkoli-Hüttenkäse-Haferbrot (Mehlfrei)

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2

Herzhaftes Brokkoli-Hüttenkäse-Haferbrot (Mehlfrei)

328 kcal15.5g Protein

16.6g Kohlh.2.2g Zucker22.5g Fett

Eiweißreiche Hüttenkäse-Haferkekse zum Frühstück

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet

Eiweißreiche Hüttenkäse-Haferkekse zum Frühstück

60 kcal5.2g Protein

6.3g Kohlh.0.8g Zucker1.5g Fett

Eiweißreicher Apfel-Chia-Hüttenkäse-Auflauf

Eiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro PortionOhne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet

Eiweißreicher Apfel-Chia-Hüttenkäse-Auflauf

252 kcal16.3g Protein

28.8g Kohlh.7.1g Zucker8.5g Fett