Tipp: Passe die Bildschirmabschaltung in den Einstellungen an
Eiweißreicher Apfel-Chia-Hüttenkäse-Auflauf
Herzhafter gebackener Frühstücksauflauf mit Hüttenkäse, Haferflocken, Apfel und Chia-Eiern. Eiweißreich und mehlfrei, mit Mandeln gekrönt.
15 Min. Vorbereitung / 35 Min. gesamt
252 kcal
16.3g Protein
4 Portionen
EinfachSchau dir an, wie es gemacht wird
Klicken zum Abspielen
Zutaten
Zutaten auf metric-Maßeinheiten aktualisiert
- 3 tbspChiasamen
- 6 tbspWasser
- 180 gApfel
- 360 gHüttenkäse
- 80 gHaferflocken
- handfulMandeln
zum Bestreuen
Zubereitung
3 Esslöffel Chiasamen in 6 Esslöffeln Wasser 10 Minuten quellen lassen.
180 g Apfel reiben und mit 360 g Hüttenkäse vermengen.
Die gequollenen Chia und 80 g Haferflocken gleichmäßig einrühren.
Eine 20×14-cm-Form mit Pflanzenöl einfetten, den Teig einfüllen und mit einer Handvoll Mandeln bestreuen.
Bei 180 °C 15-20 Minuten backen; kurz ruhen lassen und servieren.
Dieses Rezept bewerten
Noch keine Bewertungen
Seite 1 von 1, 0 Bewertungen
Noch keine Bewertungen — sei der Erste, der dieses Rezept bewertet.
![[DE] Oat beta-glucan reduces LDL cholesterol: WHO 2026 review](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Foat-beta-glucan-ldl-who-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[DE] Type-2 diabetes guidelines update — psyllium fiber availability](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fpsyllium-diabetes-guidelines-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[DE] Sodium reduction and hypertension: DASH diet 2026 update](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fsodium-hypertension-DASH-update-cover.webp&w=3840&q=75)