30 минКетоКето — менее 5 г чистых углеводов на порциюМного белкаМного белка — от 20 г на порцию+3Высокобелковая лепёшка на йогурте и миндале105 ккал2.9г белка3.9g углев.0.7g сахар9g жиры
30 минМного белкаМного белка — от 20 г на порциюБез мукиБез муки — без пшеничной и зерновой муки+2Котлеты из тунца и брокколи в льняной панировке (без муки)133 ккал7.9г белка6.3g углев.2.1g сахар9.1g жиры
20 мин5 минут5 минут — активная подготовка менее 5 минутМного белкаМного белка — от 20 г на порцию+3Высокобелковые рулеты на завтрак (без муки)180 ккал6.8г белка3.2g углев.1.2g сахар15.9g жиры
30 минНа семенахНа семенах — семена как основа блюдаБез мукиБез муки — без пшеничной и зерновой муки+2Семенная лепёшка с намазкой из авокадо и укропа317 ккал7.8г белка10.5g углев.1g сахар28.8g жиры
25 минКетоКето — менее 5 г чистых углеводов на порцию5 минут5 минут — активная подготовка менее 5 минут+4Кето-оладьи на завтрак с чеддером и миндальной мукой289 ккал8.2г белка7.4g углев.1.6g сахар25.9g жиры
30 минВеганскоеВеганское — без продуктов животного происхожденияНа чечевицеНа чечевице — основной ингредиент — чечевица+3Веганская сковорода с брокколи, грибами и чечевицей98 ккал6.5г белка19.2g углев.4.5g сахар0.5g жиры
25 минМного белкаМного белка — от 20 г на порциюМало углеводовМало углеводов — менее 15 г на порцию+2Высокобелковый капустный омлет на сковороде228 ккал8.6г белка4.4g углев.2.2g сахар19.8g жиры
30 минВеганскоеВеганское — без продуктов животного происхожденияНа чечевицеНа чечевице — основной ингредиент — чечевица+3Высокобелковые воздушные блинчики из красной чечевицы379 ккал8.8г белка67.2g углев.7.2g сахар10.4g жиры
20 минНа овсянкеНа овсянке — основной ингредиент — овёсМного белкаМного белка — от 20 г на порцию+3Высокобелковые овсяно-творожные оладьи на завтрак428 ккал14.9г белка45.6g углев.15.1g сахар23.7g жиры
25 минМного белкаМного белка — от 20 г на порциюБез мукиБез муки — без пшеничной и зерновой муки+2Высокобелковые котлеты из крабовых палочек с сыром без глютена282 ккал14.8г белка10.7g углев.0.5g сахар19.7g жиры
30 минМало углеводовМало углеводов — менее 15 г на порциюКрем-суп из брокколи с чеддером и говяжьим беконом265 ккал11.5г белка14.6g углев.2.9g сахар18.4g жиры
30 минБез мукиБез муки — без пшеничной и зерновой мукиВегетарианскоеВегетарианское — без мясных продуктовКапустные котлеты с луком и орегано219 ккал4.6г белка17.5g углев.5.4g сахар15.3g жиры
30 минБыстро и простоБыстро и просто — готово менее чем за 30 минутТреска на сковороде с брокколи, рисом и пармезаном717 ккал23.3г белка66.4g углев.3.5g сахар39.8g жиры
25 минВеганскоеВеганское — без продуктов животного происхожденияБез выпечкиБез выпечки — духовка не нужна+5Шоколадный бананово-овсяный торт из 3 ингредиентов без выпечки299 ккал5.9г белка43.9g углев.12.7g сахар12g жиры
20 минНа семенахНа семенах — семена как основа блюдаЛеденцы из сухого молока без сахара из 1 ингредиента135 ккал7.1г белка11.2g углев.9.6g сахар6.9g жиры