Aller au contenu principal Aller au pied de page

Catégories Plans repas Blog Actualités À propos

Accueil
Recettes

Recettes

Toutes les recettes

Pied de page

Kochen Cool — pâtisserie maison pour ceux qui ont dû redéfinir ce qu'est la nourriture. Testé dans une seule cuisine, partagé avec tous ceux qui en ont besoin.

Recettes

Toutes les recettes
Pains sans farine
Au fromage blanc
Riches en protéines
Desserts sains
Encas rapides

Par type de plat

Petit-déjeuner
Déjeuner
Dîner
Desserts
Encas
Boissons

Aide

À propos
Toutes les actualités
Contact
Politique de confidentialité
Conditions d'utilisation
Politique de cookies
Mentions légales
FAQ

Par saison :Hiver|Printemps|Été|Automne

Fait avec pour une cuisine saine

Nous utilisons des cookies. Politique de cookies

Filtres

Trier par

Plus récentes Mieux notées Plus rapides Plus de protéines Plus populaires

Catégorie

Pâtisserie Petit-déjeuner Biscuits Desserts Plats principaux & Salades Pains sans farine Galettes & Crêpes Collations

Régime

Sans gluten Sans produits laitiers Végétarien Faible en glucides Keto

Ingrédient principal

Fromage blanc Farine d'avoine Lentilles Graines de chia Oeufs

Mode de cuisson

Four Plaque de cuisson Friteuse à air Sans cuisson Mijoteuse

Régime et préférences

Sans farine Riche en protéines Fromage blanc Sans gluten Sans produits laitiers Faible en glucides Végétarien Rapide et facile Keto À base de lentilles 5 minutes À base de graines Adapté aux diabétiques Sans cuisson Vegan À base d'avoine À base de pois chiches Poêle/Friteuse à air

Difficulté

Facile Moyen Difficile

Filtres nutrition et temps

Temps

Moins de 15 min 15-30 min 30-60 min 60+ min

Calories

Moins de 200 200-400 400-600 600+

Protéines

Glucides

Moins de 15g 15-30g 30-50g 50g+

Sucre

Moins de 3g 3-5g 5-10g 10g+

Ingrédients

Temps de préparation max

Moins de 10 min Moins de 20 min Moins de 30 min Moins de 60 min

Saison

Printemps Été Automne Hiver Toutes les saisons

12 sur 12 recettes affichées

Gratin de bœuf et chou-fleur (sans farine, riche en protéines)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Gratin de bœuf et chou-fleur (sans farine, riche en protéines)

498 cal33.4g de protéines

9.8g gluc.3.6g sucre35.9g lip.

Pizza cloud bread au bœuf à 5 ingrédients (cétogène)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pizza cloud bread au bœuf à 5 ingrédients (cétogène)

399 cal32.3g de protéines

6.3g gluc.2.5g sucre26.5g lip.

Pain protéiné aux noix et fromage blanc (sans farine)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Pain protéiné aux noix et fromage blanc (sans farine)

541 cal24.5g de protéines

12g gluc.2.1g sucre46.5g lip.

Roulés cétogènes farcis à la courgette et au bœuf (faibles en glucides)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Roulés cétogènes farcis à la courgette et au bœuf (faibles en glucides)

516 cal22g de protéines

8.7g gluc.4.9g sucre44.2g lip.

Gâteau cétogène salé à la courgette et au thon (sans gluten)

KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Gâteau cétogène salé à la courgette et au thon (sans gluten)

409 cal22.2g de protéines

8.1g gluc.4g sucre32.7g lip.

Pâte à pizza au fromage blanc sans farine

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Pâte à pizza au fromage blanc sans farine

195 cal24g de protéines

4g gluc.1g sucre9g lip.

Pancakes riches en protéines au fromage blanc

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Pancakes riches en protéines au fromage blanc

310 cal32g de protéines

14g gluc.5g sucre10g lip.

Galette au fromage blanc sans farine

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Galette au fromage blanc sans farine

210 cal28g de protéines

6g gluc.2g sucre8g lip.

Lieu noir au four à la sauce carotte-crème fraîche

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+2

Lieu noir au four à la sauce carotte-crème fraîche

261 cal20.1g de protéines

6.4g gluc.1.1g sucre17.2g lip.

Salade poulet-noix riche en protéines en 5 minutes (sans mayonnaise)

5 minutes5 minutes — préparation en moins de 5 minutesRiche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portion+3

Salade poulet-noix riche en protéines en 5 minutes (sans mayonnaise)

250 cal24.3g de protéines

4.6g gluc.1.3g sucre15.2g lip.

Salade étagée œufs-œufs de caille riche en protéines (sans mayonnaise)

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans farine

Sans farine — aucune farine de blé ou de céréales utilisée+1

Salade étagée œufs-œufs de caille riche en protéines (sans mayonnaise)

458 cal25.9g de protéines

8.9g gluc.3.5g sucre34.9g lip.

Salade allemande au poulet et mandarine riche en protéines (sans mayo)

Riche en protéines

Riche en protéines — 20g+ par portionSans produits laitiers

Sans produits laitiers — aucun produit laitier+1

Salade allemande au poulet et mandarine riche en protéines (sans mayo)

249 cal23.7g de protéines

9g gluc.6.5g sucre13g lip.