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Barres énergétiques noix et graines sans cuisson (véganes) — Barres croustillantes sans cuisson aux noix, graines de courge, chia, lin et noi
VeganVegan — aucun produit d'origine animaleÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structureSans cuissonSans cuisson — pas besoin de fourSans farineSans farine — aucune farine de blé ou de céréales utiliséeSans glutenSans gluten — aucun ingrédient contenant du glutenVégétarienVégétarien — sans viande

Barres énergétiques noix et graines sans cuisson (véganes)

Barres croustillantes sans cuisson aux noix, graines de courge, chia, lin et noix de coco râpée, liées par des dattes iraniennes molles. D'origine végétale, sans gluten et prêtes en quelques minutes.

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15 min prépa / 45 min total
242 kcal
6.8g de protéines
10 portions
Facile

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Ingrédients

Ingrédients mis à jour en mesures metric
  • 150 gdattes

    trempées dans l'eau chaude

  • 100 gnoix

    grillées à la poêle

  • 100 ggraines de courge

    grillées à la poêle

  • 50 ggraines de chia
  • 40 gnoix de coco râpée
  • 50 ggraines de lin

Instructions

  1. Faire tremper 150 g de dattes dans l'eau chaude, les dénoyauter et les peler.

  2. Griller 100 g de noix et 100 g de graines de courge à la poêle, puis les mixer légèrement.

  3. Mixer les dattes en pâte lisse et combiner avec les noix, les graines, 50 g de chia, 40 g de noix de coco râpée et 50 g de graines de lin.

  4. Tasser fermement dans un moule chemisé.

  5. Réserver au frais 15 à , puis détailler en barres.

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