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VeganVegan — aucun produit d'origine animaleÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structureSans cuissonSans cuisson — pas besoin de fourSans farineSans farine — aucune farine de blé ou de céréales utiliséeSans glutenSans gluten — aucun ingrédient contenant du glutenVégétarienVégétarien — sans viande
Barres aux fruits secs et noix, citron-gingembre (véganes)
Barres réconfortantes aux noix et fruits secs avec dattes, abricots, noix et graines de courge, rehaussées par le zeste de citron et le gingembre moulu. Roulées dans le sésame grillé.
15 min prépa / 150 min total
233 kcal
5.2g de protéines
12 portions
FacileRegarde comment la préparer
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Ingrédients
Ingrédients mis à jour en mesures metric
- 50 ggraines de courge
grillées à la poêle
- 150 gabricots secs
- 200 gdattes
- 150 gnoix
grillées à la poêle
- 2 tbspsirop de dattes
ou agave, érable ou miel
- zeste de citron
d'un citron
- 1 tspgingembre
moulu
- 80 gsésame blanc
grillé à la poêle, pour enrober
Instructions
Griller 50 g de graines de courge, puis mixer 150 g d'abricots et 200 g de dattes jusqu'à obtenir une pâte collante.
Griller 150 g de noix dans une poêle, puis les incorporer à la pâte de fruits.
Faire frémir la masse avec 2 cuillerées à soupe de sirop de dattes et le zeste d'un citron pendant 1 à .
Incorporer 1 cuillerée à café de gingembre moulu et les graines de courge grillées, puis façonner en barres.
Rouler chaque barre dans 80 g de sésame grillé et réserver au frais 2 heures avant de servir.
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