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Ramequins d'avoine chocolat-beurre de cacahuète sans farine
Ramequins d'avoine cuits individuellement avec avoine mixée, chocolat noir haché, beurre de cacahuète et filet de sirop d'agave. Sans farine, prêts en 20 minutes en petites portions.
10 min prépa / 35 min total
590 kcal
12.5g de protéines
3 portions
FacileRegarde comment la préparer
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Ingrédients
Ingrédients mis à jour en mesures metric
- 35 gchocolat noir
haché
- 100 gavoine
moulue au blender
- 120 mllait d'avoine
- 40 mlsirop d'agave
ou autre sirop au choix
- 80 gbeurre de cacahuète
- pinchsel
- 1 tsplevure chimique
Instructions
Hacher 35 g de chocolat noir en petits morceaux.
Moudre 100 g d'avoine au blender, puis mélanger avec 120 ml de lait d'avoine et 40 ml de sirop d'agave.
Incorporer 80 g de beurre de cacahuète, une pincée de sel et 1 cuillerée à café de levure chimique.
Ajouter le chocolat haché et répartir dans trois ramequins de 10x5 cm.
Cuire au four à 180°C pendant jusqu'à prise, puis laisser tiédir avant de servir.
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