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KetoKeto — menos de 5g de carbohidratos netos por porciónAlto en proteínasAlto en proteínas — 20g+ por porciónSin harinaSin harina — no se usan harinas de trigo ni cerealesBajo en carbohidratosBajo en carbohidratos — menos de 15g por porciónSin glutenSin gluten — sin ingredientes que contengan gluten
Pizza keto con base de brócoli y yogur griego (sin harina)
Base de pizza tierna a base de brócoli con yogur griego, mozzarella y parmesano, ligada con psyllium y harina de almendras. Alternativa alta en proteínas y sin gluten a la masa clásica.
15 min prep / 32 min total
201 kcal
12.9g de proteínas
4 porciones
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Ingredientes
Ingredientes actualizados a medidas metric
- 270 gramilletes de brócoli
- 1huevo
- 75 gmozzarella rallada
- 35 gparmesano rallado
- 80 gyogur griego
espeso
- sal
al gusto
- 10 gcáscara de psyllium
- ½ tspalbahaca seca
- 25 gharina de almendras
- ½ tsplevadura en polvo
- 1diente de ajo
- 2½ tbspperejil
picado
Instrucciones
Cubrir los ramilletes de brócoli con agua y cocer a fuego lento 10 minutos hasta que estén tiernos.
Escurrir y machacar el brócoli con un tenedor, envolver en un paño limpio y escurrir todo el líquido posible.
Mezclar el brócoli escurrido con el huevo, la mozzarella, el parmesano, el yogur griego, la sal, el psyllium, la albahaca seca, la harina de almendras, la levadura en polvo, el ajo picado y el perejil picado.
Pulverizar una bandeja forrada con papel de horno con agua y aceite, y extender la masa fina por encima.
Hornear a 180°C durante 15-17 minutos hasta que esté cuajada y dorada. Añadir las coberturas y volver brevemente al horno si es necesario.
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