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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Kategorie

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

13 von 13 Rezepten angezeigt

Parmesan-Mandelmehl-Keto-Cracker

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+3

Parmesan-Mandelmehl-Keto-Cracker

39 kcal1.2g Protein

2g Kohlh.0g Zucker3g Fett

Entzündungshemmende Samen-Cracker (ohne Mehl, ohne Zucker)

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur

Entzündungshemmende Samen-Cracker (ohne Mehl, ohne Zucker)

154 kcal6.5g Protein3.8

5.8g Kohlh.0.3g Zucker11.8g Fett

Keto-Walnuss-Käse-Cracker

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion

Keto-Walnuss-Käse-Cracker

30 kcal1.5g Protein4.5

0.5g Kohlh.0.1g Zucker2.5g Fett

5-Minuten-Keto-Kernecracker

KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 Minuten+1

5-Minuten-Keto-Kernecracker

65 kcal2.5g Protein3.3

2.5g Kohlh.0.1g Zucker4.8g Fett

Glutenfreie Pão de Queijo Käsebällchen

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Glutenfreie Pão de Queijo Käsebällchen

173 kcal4.2g Protein

12.1g Kohlh.1.2g Zucker12.1g Fett

Erdnuss-Bananen-Kürbiskern-Trüffel aus 4 Zutaten

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+4

Erdnuss-Bananen-Kürbiskern-Trüffel aus 4 Zutaten

102 kcal4g Protein

8.1g Kohlh.4.7g Zucker6.9g Fett

Zuckerfreie zweischichtige Kokos-Kakao-Konfektriegel

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Zuckerfreie zweischichtige Kokos-Kakao-Konfektriegel

118 kcal4.1g Protein

10g Kohlh.3.4g Zucker7g Fett

Entzündungshemmender Zitronen-Ingwer-Gurken-Saft

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+2

Entzündungshemmender Zitronen-Ingwer-Gurken-Saft

14 kcal0.6g Protein

3.7g Kohlh.1.4g Zucker0.1g Fett

Chia-Sesam-Dattel-Nuss-Bällchen ohne Backen, vegan

VeganVegan — keine tierischen ProdukteSamen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur+4

Chia-Sesam-Dattel-Nuss-Bällchen ohne Backen, vegan

123 kcal2.7g Protein

12.4g Kohlh.8.5g Zucker8g Fett

Backpflaumen-Walnuss-Kakao-Bällchen aus 3 Zutaten, vegan

VeganVegan — keine tierischen ProdukteOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+3

Backpflaumen-Walnuss-Kakao-Bällchen aus 3 Zutaten, vegan

67 kcal1.5g Protein

6.9g Kohlh.4.5g Zucker4.3g Fett

Kakao-Bananen-Trüffel ohne Backen in 5 Minuten

5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 MinutenOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig+1

Kakao-Bananen-Trüffel ohne Backen in 5 Minuten

101 kcal1.5g Protein

14.1g Kohlh.6.4g Zucker4.6g Fett

Zuckerfreie Lutscher aus Milchpulver (1 Hauptzutat)

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als Hauptstruktur

Zuckerfreie Lutscher aus Milchpulver (1 Hauptzutat)

135 kcal7.1g Protein

11.2g Kohlh.9.6g Zucker6.9g Fett

Selbstgemachter Schokoladenaufstrich mit Avocado und Haselnüssen — 3 Zutaten

5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 MinutenOhne BackenOhne Backen — kein Ofen nötig

Selbstgemachter Schokoladenaufstrich mit Avocado und Haselnüssen — 3 Zutaten

140 kcal2g Protein3.0

10.5g Kohlh.6.5g Zucker10.5g Fett