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Muffins salés courgette-avoine (plus pizza paresseuse)
Muffins salés moelleux à la courgette râpée, poivron, flocons d'avoine et fromage, cuits jusqu'à dorer. La pâte restante devient une pizza paresseuse à la poêle.
15 min prépa / 40 min total
331 kcal
10.3g de protéines
6 portions
FacileRegarde comment la préparer
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Ingrédients
Ingrédients mis à jour en mesures metric
- 300 gcourgette
excès de liquide retiré
- 1poivron
- 70 gfromage
- sel
- poivre noir
- 1 tbspcrème fraîche
- 2œufs
- aneth
haché
- 120 gfarine de riz
- 1 tsplevure chimique
- 100 gflocons d'avoine
moulus
- huile d'olive
pour huiler
- parmesan
pour la pizza paresseuse
Instructions
Égoutter 300g de courgette râpée et mélanger avec du poivron haché, 70g de fromage, du sel, du poivre noir et 1 cuillère à soupe de crème fraîche.
Fouetter 2 œufs et l'aneth haché.
Mélanger 120g de farine de riz avec 1 cuillère à café de levure chimique et ajouter à la pâte.
Mixer 100g de flocons d'avoine en farine et incorporer.
Huiler des moules à muffins et cuire à 200°C pendant 20-, en convection haut-bas les 10 dernières minutes.
Pour la pizza paresseuse, étaler le reste de pâte dans une poêle huilée, cuire des deux côtés et terminer par un saupoudrage de parmesan.
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