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À base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structureAdapté aux diabétiquesAdapté aux diabétiques — faible impact glycémique, sans sucre ajoutéRiche en protéinesRiche en protéines — 20g+ par portionSans farineSans farine — aucune farine de blé ou de céréales utiliséeSans glutenSans gluten — aucun ingrédient contenant du glutenFromage blancFromage blanc — le fromage blanc est un ingrédient clé
Pain au fromage blanc et graines de tournesol (sans farine)
Pain rustique aux graines de tournesol grillées, fromage blanc et oignon vert. Assaisonné au fenouil et garni de graines de courge pour plus de croquant.
15 min prépa / 50 min total
152 kcal
8.8g de protéines
8 portions
FacileRegarde comment la préparer
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Ingrédients
Ingrédients mis à jour en mesures metric
- 2œufs
- 100 gfromage blanc
- 1 tbsphuile d'olive
- 3 tbspoignon vert
haché
- 100 ggraines de tournesol
grillées et moulues
- 2 tbsppoudre de blanc d'œuf
- sel de l'Himalaya
selon le goût
- 2 tsplevure chimique
- 1 tspgraines de fenouil
écrasées
- graines de courge
pour garnir
Instructions
Mixer les œufs avec le fromage blanc jusqu'à obtenir une consistance lisse, puis incorporer l'huile d'olive et l'oignon vert haché.
Ajouter les graines de tournesol moulues, la poudre de blanc d'œuf, le sel, la levure chimique et le fenouil écrasé ; mélanger jusqu'à ce que la pâte soit cohésive.
Tapisser un moule à pain de papier sulfurisé humide, le graisser, transférer la pâte et parsemer de graines de courge sur le dessus.
Cuire à 180°C pendant 30- jusqu'à ce qu'il soit doré et ferme, puis laisser refroidir avant de trancher.
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