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KetoKeto — moins de 5g de glucides nets par portionÀ base de grainesÀ base de graines — les graines sont la base de la structureRiche en protéinesRiche en protéines — 20g+ par portionSans farineSans farine — aucune farine de blé ou de céréales utiliséeFaible en glucidesFaible en glucides — moins de 15g par portionSans glutenSans gluten — aucun ingrédient contenant du gluten
Pain aux graines de courge, amandes et psyllium
Pain cétogène à la farine d'amandes, psyllium et graines de courge entières, éclairé par l'origan et le jus de citron. Pâte à trois œufs, garniture de sésame, croûte dorée profonde.
15 min prépa / 60 min total
130 kcal
4.7g de protéines
16 portions
FacileRegarde comment la préparer
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Ingrédients
Ingrédients mis à jour en mesures metric
- 100 gfarine d'amandes
- sel
au goût
- 10 glevure chimique
- 10 gécorces de psyllium
- 100 ggraines de courge
mixées
- 1 tsporigan
- 3œufs
- 120 mleau
- 30 mlhuile d'olive
- 1 tspjus de citron
- graines de courge
pour la garniture
- graines de tournesol
pour la garniture
Instructions
Mélanger 100 g de farine d'amandes, le sel, 10 g de levure chimique et 10 g de psyllium dans un bol.
Mixer brièvement 100 g de graines de courge et ajouter avec 1 cuillère à café d'origan.
Fouetter 3 œufs, 120 ml d'eau, 30 ml d'huile d'olive et 1 cuillère à café de jus de citron ; incorporer au mélange sec et laisser reposer .
Former le pain sur du papier cuisson humide vaporisé d'huile, parsemer de graines de courge et de tournesol supplémentaires et cuire à 180°C pendant 40-.
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