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Pots d'avoine chia-cacahuète au réfrigérateur (sans sucre)
Flocons d'avoine crémeux préparés la veille et étagés en pot avec kéfir, chia, beurre de cacahuète et banane. Rafraîchis au réfrigérateur et garnis de framboises fraîches pour un petit-déjeuner instantané.
10 min prépa / 240 min total
657 kcal
21.4g de protéines
2 portions
FacileRegarde comment la préparer
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Ingrédients
Ingrédients mis à jour en mesures metric
- 2bananes
1 écrasée dans la base, 1 tranchée pour les couches
- 250 mlkéfir
ou yaourt
- vanille
une pincée
- 1 tbspsirop de datte
ou miel
- sel
une pincée
- 1 tbspgraines de chia
- 100 gflocons d'avoine
- 85 gbeurre de cacahuète
2 cuillères à soupe
- framboises
fraîches, pour garnir
Instructions
Écraser 1 banane avec 250 ml de kéfir, la vanille, une pincée de sel et 1 cuillère à soupe de sirop de datte.
Incorporer 1 cuillère à soupe de graines de chia, 100 g de flocons d'avoine et 85 g de beurre de cacahuète.
Trancher la seconde banane et l'incorporer délicatement au mélange d'avoine.
Transférer en pot, fermer hermétiquement et réfrigérer au moins 4 heures, idéalement toute la nuit.
Garnir de framboises fraîches avant de servir.
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