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Galettes aux lentilles et chou-fleur (meilleures que la viande)

Galettes sans viande mixées à partir de lentilles trempées, chou-fleur cuit, champignons et poireau. Liées au psyllium et aux œufs, dorées à la poêle à l'huile d'olive.

240 min prépa / 265 min total
97 kcal
4.3g de protéines
15 portions
Facile

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Ingrédients

Ingrédients mis à jour en mesures metric
  • 150 glentilles

    trempées toute la nuit

  • chou-fleur
  • sel

    au goût

  • 2œufs
  • huile d'olive
  • 1poireau
  • champignons

    champignon de Paris

  • 1poivron
  • 250 gchou-fleur

    cuit, râpé

  • 2gousses d'ail
  • 2 tbspécorces de psyllium
  • poivre noir
  • 2 tbspyaourt grec

    pour la sauce

  • aneth
  • 1 tspmoutarde
  • 1 tsppesto

Instructions

  1. Faire tremper 150 g de lentilles toute la nuit, rincer et égoutter.

  2. Faire bouillir le chou-fleur jusqu'à tendreté ; mixer 2 œufs avec les lentilles en une purée grossière.

  3. Faire revenir le poireau haché, les champignons et le poivron dans l'huile d'olive jusqu'à tendreté.

  4. Mélanger la purée de lentilles avec 250 g de chou-fleur cuit râpé, les légumes revenus, 2 gousses d'ail, 2 cuillères à soupe de psyllium, le sel et le poivre.

  5. Former 15 galettes et faire dorer à l'huile d'olive des deux côtés.

  6. Mixer 2 cuillères à soupe de yaourt grec avec l'aneth, la moutarde, le pesto et le sel pour obtenir la sauce.

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