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Galettes de chou-fleur au fromage avec sauce crémeuse aux crevettes
Galettes de chou-fleur aux bords croustillants liées avec cheddar, œufs et psyllium. Servies dans une riche sauce crémeuse aux crevettes avec parmesan et aneth.
15 min prépa / 40 min total
329 kcal
13.1g de protéines
1 portion
FacileCe plan utilise 1 portions pour Galettes de chou-fleur au fromage avec sauce crémeuse aux crevettes. Ajuster ci-dessous si besoin.
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Ingrédients
Ingrédients mis à jour en mesures metric
- 1chou-fleur
en petits grains
- 1gousses d'ail
- 22 gcheddar
- 0.6 tbspherbes fraîches
hachées
- 1 tbspoignon vert
haché
- 1œufs
- 4 gécorces de psyllium
- 12 gcrevettes cuites
- sel
selon le goût
- poivre noir
selon le goût
- ail séché
selon le goût
- 48 mlcrème
10%
- 0.4 tbspparmesan
râpé
- 0.2 tspaneth
haché
Instructions
Combiner le chou-fleur râpé avec l'ail écrasé, le cheddar, les herbes fraîches, l'oignon vert, les œufs et le psyllium ; laisser reposer .
Former 9 galettes sur du papier sulfurisé, vaporiser d'huile et cuire à 180°C pendant 20- jusqu'à bien dorées.
Pour la sauce, mijoter les crevettes avec la crème, le parmesan, le sel, le poivre et l'ail séché jusqu'à épaississement, puis incorporer l'aneth frais.
Verser la sauce sur les galettes chaudes juste avant de servir.
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