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Coupes d'avoine banane-chocolat cuites au four
Coupes individuelles d'avoine cuites au four avec banane écrasée, chocolat, noix et un soupçon d'érythritol. Un petit-déjeuner léger en 30 minutes, cuit dans des petits moules.
10 min prépa / 30 min total
348 kcal
6.9g de protéines
2 portions
FacileRegarde comment la préparer
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Ingrédients
Ingrédients mis à jour en mesures metric
- 1banane
90 g épluchée
- 25 mllait végétal
- 30 gflocons d'avoine
- 10 gérythritol
- 1œuf
- 3 glevure chimique
- 20 gchocolat
- 10 gnoix
- beurre
pour graisser
Instructions
Écraser 1 petite banane avec 25 ml de lait végétal.
Incorporer 30 g de flocons d'avoine, 10 g d'érythritol, 1 œuf et 3 g de levure chimique.
Incorporer 20 g de chocolat haché et 10 g de noix hachées.
Répartir dans des moules beurrés.
Cuire à 180°C pendant et laisser tiédir brièvement avant de démouler.
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