Astuce : ajuste le délai d'extinction de l'écran dans les Réglages
À base de lentillesÀ base de lentilles — les lentilles sont l'ingrédient principalRiche en protéinesRiche en protéines — 20g+ par portionSans farineSans farine — aucune farine de blé ou de céréales utiliséeSans glutenSans gluten — aucun ingrédient contenant du glutenVégétarienVégétarien — sans viandeFromage blancFromage blanc — le fromage blanc est un ingrédient clé
Galettes de lentilles au fromage blanc, riches en protéines
Galettes au four légères avec lentilles corail, fromage blanc, fromage et herbes fraîches. Riches en protéines, sans gluten et servies avec une cuillerée de crème fraîche.
15 min prépa / 40 min total
325 kcal
14.2g de protéines
4 portions
FacileRegarde comment la préparer
Clique pour lancer la vidéo
Ingrédients
Ingrédients mis à jour en mesures metric
- 100 glentilles corail
- 1 cupeau
- 100 gfromage blanc
- 1œuf
- sel
- herbes mélangées
une bonne poignée
- 50 gfromage
râpé
- huile d'olive
pour huiler
- crème fraîche
pour servir
Instructions
Faire mijoter 100g de lentilles corail dans 1 tasse d'eau pendant , jusqu'à évaporation du liquide.
Mixer les lentilles avec 100g de fromage blanc, 1 œuf, du sel et une bonne poignée d'herbes hachées jusqu'à consistance lisse.
Incorporer 50g de fromage râpé.
Huiler des moules en silicone à l'huile d'olive et les remplir de la préparation.
Cuire à 180°C pendant 20- jusqu'à ce que ce soit pris et légèrement doré.
Servir tiède avec une cuillerée de crème fraîche.
Note cette recette
Aucun avis pour l'instant
Page 1 sur 1, 0 avis
Pas encore d'avis — sois le premier à noter cette recette.
![[FR] Oat beta-glucan reduces LDL cholesterol: WHO 2026 review](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Foat-beta-glucan-ldl-who-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[FR] Type-2 diabetes guidelines update — psyllium fiber availability](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fpsyllium-diabetes-guidelines-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[FR] Sodium reduction and hypertension: DASH diet 2026 update](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fsodium-hypertension-DASH-update-cover.webp&w=3840&q=75)