50 Min.EiweißreichEiweißreich — 20g+ pro PortionOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2Eiweißreicher mehlfreier Burger mit Hüttenkäse-Buns603 kcal46.8g Protein17.9g Kohlh.12.9g Zucker38.2g Fett
85 Min.VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3Gefüllte Kohlrouladen mit Linsen und Walnüssen (Vegan)267 kcal11.3g Protein26.3g Kohlh.2.8g Zucker14.5g Fett
50 Min.VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+3Gefüllte Zucchini-Boote mit Linsenfüllung251 kcal7.9g Protein24.8g Kohlh.5.4g Zucker14.5g Fett
55 Min.Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+2Gefüllte Tomaten mit Linsen-Kapern-Füllung186 kcal7.1g Protein18.8g Kohlh.5.3g Zucker10g Fett
40 Min.Pfanne/HeißluftfritteusePfanne/Heißluftfritteuse — in der Pfanne oder Heißluftfritteuse zubereitet, kein OfenOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2Gefüllte Kartoffel-Pilz-Pfannen-Pastete (Eifrei)233 kcal5.5g Protein15.1g Kohlh.3.6g Zucker17.4g Fett
60 Min.Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2Herzhafter Brokkoli-Käse-Haferauflauf (Mehlfrei)309 kcal9.8g Protein29g Kohlh.3.8g Zucker17.5g Fett
80 Min.Linsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als HauptzutatEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Eiweißreicher Linsen-Zucchini-Hafer-Auflauf279 kcal11.6g Protein26.5g Kohlh.4.5g Zucker14.7g Fett
55 Min.Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1Herzhafter Hafer-Pizzaauflauf (Ohne Mehl)347 kcal11.9g Protein17.5g Kohlh.0.4g Zucker25.5g Fett
60 Min.Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+1Herzhafter Grünkohl-Hafer-Auflauf mit Käse285 kcal11.4g Protein19.8g Kohlh.2.2g Zucker18.7g Fett
40 Min.Low CarbLow Carb — weniger als 15g pro PortionVegetarischVegetarisch — keine FleischprodukteGebackener Brokkoli-Cheddar-Haferauflauf (Fleischlos)318 kcal13.7g Protein24g Kohlh.1g Zucker19g Fett