Tipp: Passe die Bildschirmabschaltung in den Einstellungen an
Erdnuss-Schokoriegel ohne Backen aus 4 Zutaten (ohne Zuckerzusatz)
Riegel ohne Backen aus zerdrückter Banane, Kakao, Erdnüssen und Knäckebrot. Ganz natürlich mit Bananenmus gesüßt, ohne Zuckerzusatz, im Kühlschrank fest geworden und aufgeschnitten.
15 Min. Vorbereitung / 135 Min. gesamt
169 kcal
7.1g Protein
12 Portionen
EinfachSchau dir an, wie es gemacht wird
Klicken zum Abspielen
Zutaten
Zutaten auf metric-Maßeinheiten aktualisiert
- 200 gErdnüsse
geröstet und geschält
- 200 gBananenmus
- 50 gKakaopulver
ca. 3 EL
- 35 gKnäckebrot
3-4 Stück
- 70 gErdnüsse
gehackt, zum Bestreuen
Zubereitung
Die Erdnüsse vorab rösten; 200 g im Mixer mahlen.
Bananenmus mit gemahlenen Erdnüssen und Kakao glatt pürieren.
Zerbröseltes Knäckebrot auf Frischhaltefolie legen und mit 70 g gehackten Erdnüssen bestreuen.
Die Bananen-Schoko-Masse darüber verstreichen und zu einem Block formen.
Mehrere Stunden kaltstellen; 10 Minuten vor dem Servieren aus dem Kühlschrank nehmen und schneiden.
Dieses Rezept bewerten
Noch keine Bewertungen
Seite 1 von 1, 0 Bewertungen
Noch keine Bewertungen — sei der Erste, der dieses Rezept bewertet.
![[DE] Oat beta-glucan reduces LDL cholesterol: WHO 2026 review](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Foat-beta-glucan-ldl-who-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[DE] Type-2 diabetes guidelines update — psyllium fiber availability](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fpsyllium-diabetes-guidelines-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[DE] Sodium reduction and hypertension: DASH diet 2026 update](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fsodium-hypertension-DASH-update-cover.webp&w=3840&q=75)