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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Kategorie

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

7 von 7 Rezepten angezeigt

Pfannen-Kern-Ei-Fladenbrot (Ohne Ofen)

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+4

Pfannen-Kern-Ei-Fladenbrot (Ohne Ofen)

531 kcal14.8g Protein

12.7g Kohlh.1g Zucker49.2g Fett

Zucchini-Linsen-Bratlinge (vegan)

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+2

Zucchini-Linsen-Bratlinge (vegan)

85 kcal5g Protein4.0

12.5g Kohlh.1.5g Zucker2g Fett

Großmutters Kurkuma-Linsen-Brot

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+1

Großmutters Kurkuma-Linsen-Brot

90 kcal5g Protein4.1

11g Kohlh.0.3g Zucker3.5g Fett

Grüne-Linsen-Brot in 5 Minuten

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+2

Grüne-Linsen-Brot in 5 Minuten

115 kcal6g Protein4.0

12g Kohlh.0.3g Zucker5g Fett

Vegane Linsen-Zucchini-Frikadellen

VeganVegan — keine tierischen ProdukteLinsen-basiertLinsen-basiert — Linsen als Hauptzutat+1

Vegane Linsen-Zucchini-Frikadellen

95 kcal5.5g Protein4.0

11g Kohlh.1.5g Zucker3.5g Fett

2 Immun-Smoothies mit Apfel: Zitrone und Bananen-Orange

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

2 Immun-Smoothies mit Apfel: Zitrone und Bananen-Orange

456 kcal6.9g Protein

92g Kohlh.70.6g Zucker11g Fett

Kakao-Bananen-Schichtkuchen aus der Mikrowelle in 5 Minuten

5-Minuten5-Minuten — Vorbereitung unter 5 MinutenSchnell & Einfach

Schnell & Einfach — fertig in unter 30 Minuten

Kakao-Bananen-Schichtkuchen aus der Mikrowelle in 5 Minuten

372 kcal5.8g Protein

37.4g Kohlh.26.7g Zucker23.2g Fett