Перейти к основному содержимомуПерейти к подвалу

Совет: настройте время отключения экрана в настройках

Запеканка с брокколи, чеддером и овсянкой (без мяса)

Сытная запеканка с бланшированной брокколи, чеддером, яйцами и овсянкой. Без мяса и низкокалорийная — подаётся со сметанно-укропным соусом.

15 мин подготовка / 40 мин всего
318 ккал
13.7г белка
1 порция
Просто

План использует 1 порций для Запеканка с брокколи, чеддером и овсянкой (без мяса). Измените ниже, если нужно другое количество.

Смотрите, как приготовить

Нажмите, чтобы включить видео

Ингредиенты

Ингредиенты переведены в metric систему
  • брокколи

    1 кочан

  • 25 gсыр чеддер
  • 1яйца
  • ½ tspчесночный порошок
  • pinchсоль
  • 25 gовсяные хлопья
  • 7½ mlрастительное масло

Приготовление

  1. Отварите кочан брокколи в воде до мягкости; остудите.

  2. Соедините брокколи со 100 г чеддера, 2 яйцами, 2 чайными ложками чесночного порошка, солью и 100 г овсяных хлопьев; добавьте 30 мл растительного масла.

  3. Переложите в форму для запекания, смажьте верх маслом и выпекайте при 180-200°C 20-.

  4. Подавайте со сметанно-укропным соусом.

Оцените рецепт

Ваша оценка (обязательно)

Оценка рецепта
Выберите оценку

Пока нет отзывов

Страница 1 из 1, 0 отзывов

Отзывов пока нет — будьте первым, кто оценит этот рецепт.