20 минМного белкаМного белка — от 20 г на порциюБез мукиБез муки — без пшеничной и зерновой муки+2Высокобелковые шпинатные блинчики с авокадо и лососем468 ккал23г белка15.5g углев.1.9g сахар36.3g жиры
20 мин5 минут5 минут — активная подготовка менее 5 минутМного белкаМного белка — от 20 г на порцию+3Высокобелковые рулеты на завтрак (без муки)180 ккал6.8г белка3.2g углев.1.2g сахар15.9g жиры
30 минНа семенахНа семенах — семена как основа блюдаБез мукиБез муки — без пшеничной и зерновой муки+2Семенная лепёшка с намазкой из авокадо и укропа317 ккал7.8г белка10.5g углев.1g сахар28.8g жиры
25 минКетоКето — менее 5 г чистых углеводов на порцию5 минут5 минут — активная подготовка менее 5 минут+4Кето-оладьи на завтрак с чеддером и миндальной мукой289 ккал8.2г белка7.4g углев.1.6g сахар25.9g жиры
20 минКетоКето — менее 5 г чистых углеводов на порцию5 минут5 минут — активная подготовка менее 5 минут+1Кето тортильи за 5 минут (основа для пиццы)120 ккал5.5г белка4.02.8g углев.0.5g сахар9g жиры
15 минНа семенахНа семенах — семена как основа блюдаМного белкаМного белка — от 20 г на порцию+4Лепёшка на сковороде из семечек и яиц (без духовки)531 ккал14.8г белка12.7g углев.1g сахар49.2g жиры
ВеганскоеВеганское — без продуктов животного происхожденияНа чечевицеНа чечевице — основной ингредиент — чечевица+2Веганские котлеты из цукини и чечевицы85 ккал5г белка4.012.5g углев.1.5g сахар2g жиры
ВеганскоеВеганское — без продуктов животного происхожденияНа чечевицеНа чечевице — основной ингредиент — чечевица+1Веганские котлеты из чечевицы и цукини95 ккал5.5г белка4.011g углев.1.5g сахар3.5g жиры
25 минМного белкаМного белка — от 20 г на порциюМало углеводовМало углеводов — менее 15 г на порцию+2Высокобелковый капустный омлет на сковороде228 ккал8.6г белка4.4g углев.2.2g сахар19.8g жиры
25 минМного белкаМного белка — от 20 г на порциюБез мукиБез муки — без пшеничной и зерновой муки+2Высокобелковые котлеты из крабовых палочек с сыром без глютена282 ккал14.8г белка10.7g углев.0.5g сахар19.7g жиры
30 минМало углеводовМало углеводов — менее 15 г на порциюКрем-суп из брокколи с чеддером и говяжьим беконом265 ккал11.5г белка14.6g углев.2.9g сахар18.4g жиры
15 мин5 минут5 минут — активная подготовка менее 5 минутНа овсянкеНа овсянке — основной ингредиент — овёс+1Высокобелковый овсяно-яичный блин на завтрак за 5 минут243 ккал9.4г белка7.4g углев.2.4g сахар19.6g жиры