Совет: настройте время отключения экрана в настройках

Овсяно-кукурузный хлеб на завтрак с намазкой из авокадо
Пикантный овсяный хлеб с зёрнами сладкой кукурузы, вялеными томатами и псиллиумом, в паре с пикантной намазкой из авокадо, кукурузы и кориандра.
10 мин подготовка / 55 мин всего
207 ккал
7.1г белка
8 порций
ПростоСмотрите, как приготовить
Нажмите, чтобы включить видео
Ингредиенты
Ингредиенты переведены в metric систему
- 200 gовсяные хлопья
- 125 mlкефир или йогурт
0.5 чашки
- 2яйца
- соль
- 200 gконсервированная кукуруза
- 2 tbspшелуха псиллиума
- сушёные томаты
- 10 gразрыхлитель
- кунжут
для посыпки
- 1авокадо
для намазки
- 2 tbspконсервированная кукуруза
для намазки
- кориандр
для намазки
- лимонный сок
для намазки
Приготовление
Смешайте хлопья с кефиром, яйцами, солью, псиллиумом, нарезанными сушёными томатами и разрыхлителем.
Вмешайте слитую кукурузу и дайте тесту постоять , чтобы оно загустело.
Переложите в смазанную форму, сбрызните маслом и посыпьте сверху кунжутом.
Выпекайте при 180°C 40-, пока корка не станет упругой.
Для намазки разомните авокадо с дополнительной кукурузой, кориандром и лимонным соком.
Нарежьте остывший хлеб и щедро подавайте с намазкой из авокадо и кукурузы.
Оцените рецепт
Пока нет отзывов
Страница 1 из 1, 0 отзывов
Отзывов пока нет — будьте первым, кто оценит этот рецепт.







![[RU] Oat beta-glucan reduces LDL cholesterol: WHO 2026 review](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Foat-beta-glucan-ldl-who-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Type-2 diabetes guidelines update — psyllium fiber availability](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fpsyllium-diabetes-guidelines-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Sodium reduction and hypertension: DASH diet 2026 update](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fsodium-hypertension-DASH-update-cover.webp&w=3840&q=75)