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Kochen Cool — Hausbacken für Menschen, die ändern mussten, was Essen bedeutet. In einer Küche getestet, geteilt mit allen, die es brauchen.

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Ernährung

Glutenfrei Milchfrei Vegetarisch Low Carb Keto

Hauptzutat

Quark Hafermehl Linsen Chia-Samen Eier

Zubereitungsart

Ofen Herdplatte Heißluftfritteuse Ohne Backen Schongarer

Ernährung & Vorlieben

Ohne Mehl Eiweißreich Quark Glutenfrei Milchfrei Low Carb Vegetarisch Schnell & Einfach Keto Linsen-basiert 5-Minuten Samen-basiert Diabetikerfreundlich Ohne Backen Vegan Hafer-basiert Kichererbsen-basiert Pfanne/Heißluftfritteuse

Schwierigkeit

Einfach Mittel Schwer

Nährwert- & Zeit-Filter

Zeit

Unter 15 Min.15–30 Min.30–60 Min.60+ Min.

Kalorien

Unter 200 200–400 400–600 600+

Protein

Kohlenhydrate

Unter 15g 15–30g 30–50g 50g+

Zucker

Unter 3g 3–5g 5–10g 10g+

Zutaten

Max. Vorbereitungszeit

Unter 10 Min.Unter 20 Min.Unter 30 Min.Unter 60 Min.

Saison

Frühling Sommer Herbst Winter Alle Jahreszeiten

4 von 4 Rezepten angezeigt

Pfannen-Kern-Ei-Fladenbrot (Ohne Ofen)

Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturEiweißreich

Eiweißreich — 20g+ pro Portion+4

Pfannen-Kern-Ei-Fladenbrot (Ohne Ofen)

531 kcal14.8g Protein

12.7g Kohlh.1g Zucker49.2g Fett

Bananen-Hafer-Pfannkuchen aus 3 Zutaten, vegan

VeganVegan — keine tierischen ProdukteHafer-basiertHafer-basiert — Hafer als Hauptzutat+3

Bananen-Hafer-Pfannkuchen aus 3 Zutaten, vegan

387 kcal6.2g Protein

57g Kohlh.34.9g Zucker16.8g Fett

Entzündungshemmender Kurkuma-Bananen-Smoothie

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Entzündungshemmender Kurkuma-Bananen-Smoothie

718 kcal23.3g Protein

48.1g Kohlh.27.5g Zucker49.6g Fett

Entzündungshemmendes Bananen-Kurkuma-Ingwer-Milch-Tonikum

Ohne Mehl

Ohne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendetGlutenfrei

Glutenfrei — keine glutenhaltigen Zutaten+1

Entzündungshemmendes Bananen-Kurkuma-Ingwer-Milch-Tonikum

718 kcal23.3g Protein

48.1g Kohlh.27.5g Zucker49.6g Fett