Совет: настройте время отключения экрана в настройках
Ночная овсянка в банке с чиа, арахисовой пастой и бананом без сахара
Кремовая ночная овсянка слоями в банке с кефиром, чиа, арахисовой пастой и бананом. Настаивается в холодильнике, украшена свежей малиной — мгновенный завтрак.
10 мин подготовка / 240 мин всего
657 ккал
21.4г белка
2 порции
ПростоСмотрите, как приготовить
Нажмите, чтобы включить видео
Ингредиенты
Ингредиенты переведены в metric систему
- 2бананы
1 размять в основу, 1 нарезать для слоёв
- 250 mlкефир
или йогурт
- ваниль
щепотка
- 1 tbspфиниковый сироп
или мёд
- соль
щепотка
- 1 tbspсемена чиа
- 100 gовсяные хлопья
- 85 gарахисовая паста
2 столовые ложки
- малина
свежая, для украшения
Приготовление
Разомните 1 банан с 250 мл кефира, ванилью, щепоткой соли и 1 столовой ложкой финикового сиропа.
Вмешайте 1 столовую ложку семян чиа, 100 г овсяных хлопьев и 85 г арахисовой пасты.
Нарежьте второй банан и вмешайте в овсяную массу.
Переложите в банку, плотно закройте и поставьте в холодильник минимум на , лучше на ночь.
Перед подачей украсьте свежей малиной.
Оцените рецепт
Пока нет отзывов
Страница 1 из 1, 0 отзывов
Отзывов пока нет — будьте первым, кто оценит этот рецепт.
![[RU] Oat beta-glucan reduces LDL cholesterol: WHO 2026 review](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Foat-beta-glucan-ldl-who-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Type-2 diabetes guidelines update — psyllium fiber availability](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fpsyllium-diabetes-guidelines-2026-cover.webp&w=3840&q=75)
![[RU] Sodium reduction and hypertension: DASH diet 2026 update](/_next/image?url=%2Fuploads%2Fseed%2Fsodium-hypertension-DASH-update-cover.webp&w=3840&q=75)