3 ночные банки с чиа, овсянкой, льном, ягодами и йогуртом

Смотрите, как приготовить

Нажмите, чтобы включить видео

Приготовление

1. 1

   Банка 1: смешайте в блендере малину (часть оставьте для украшения) с 250 мл йогурта и 2-3 ст. л. сиропа без сахара. Вмешайте 2-3 ст. л. семян чиа, перелейте в банку 400 мл и охладите всю ночь.

2. 2

   Банка 2: смешайте в блендере чернику с 250 мл йогурта, 1 бананом и 2 ст. л. овсяных хлопьев до густоты. Наполните банку 400 мл и охладите всю ночь.

3. 3

   Банка 3: замочите финики в кипятке, очистите и измельчите в блендере с ежевикой, 250 мл йогурта и 3 ст. л. льняного семени до гладкости. Добавьте воды, если слишком густо. Наполните банку 400 мл и охладите всю ночь.

4. 4

   Все банки готовы через 30 минут в холодильнике, но лучший вкус — после ночи.

5. 5

   Перед подачей украсьте ломтиками банана и свежими ягодами.